二胎后实际体重下降 | 第一个月记录
hi~我是9月7号第一天去健身房的，刚好一个月~本来想等减肥成功写总结的，但是我觉得这个时间线会很长，而且减肥的不同时期的心态也大不相同，所以打算“月报”~
所以，这是我在两个孩子出生后正式开始减肥的第一个月：
老K叫我去正规健身房好久了，我总是回答：“我在家里跑个俱乐部就可以了，为什么要浪费钱？” 他说，现在的健身房不仅仅是简单的器械，还有很多有趣的课程，让你的健身生活不会枯燥乏味。
是什么让我改变了它？ 还记得我们上次在冲绳的家庭健身房玩耍吗？ 老K说这个机器可以练臀肌，我就试着做了100个。 过程中姿势不对。 受伤了！”练完这个后的第二天，我是有史以来第一次感觉到臀部肌肉酸痛~！（之前做过很多所谓的臀部训练，但是感觉不明显肌肉酸痛。可能是我姿势不对。）所以我觉得原来专业的器械真的效果更好~冲绳这次试用后，我决定去健身房报名了~
老K推荐的健身房其实离我家不近，但正如他所说，是全香港最顶级的健身房，氛围和专业度会更好。 一对一，所以我拒绝了。 ，九月初，我正式开始了我的健身生涯~
我从跑步和骑自行车课程开始。 . 因为装备。 . 我不知道该怎么做。 看到大家都这么容易，我坐起来就傻了。想起K说的别受伤，我更害怕了，不用说，我转身请了私人教练
第一周尝试了大课，但是一路上动作跟不上，非常吃力，感觉很尴尬。 但是，我深深地爱上了~！ 我太喜欢了！ 因为这一个小时我很专注，虽然我身体不够好，但是我知道我一定要练得越来越好~~
然后就完全入迷了，把每天的作息改成了“健身前后”，闹钟定在早上9点抢个班占位~慢慢的，我越来越健美了，而且最近的大课，虽然还是做不到100%的标准姿势，但是很明显，很明显，我的身体素质越来越好了，一节课从头到尾都没有问题，很开心~！ 现在我每周去4次，有时连上3堂课。 很累，但是精神满满~！
那么重点来了，你可能会问：“那么阿毛，你减肥了吗？” 哈哈没有，体重没减，前2周体重反而增加了。 但是腰部和大腿都瘦了2cm。 老K说，不要把重点放在体重上，不然哪天达到所谓的目标就放弃了。 你应该把健身变成一种生活方式，变成你生活的一部分。 这是为了健康，而不是为了减肥。 . 而且，我才一个月，对有什么大的变化我也没有妄想。 毕竟年纪到了，不像7年前，少吃2顿饭就瘦了。
说起我7年前的最后一次减肥经历，虽然很成功，但方法其实很不科学，导致我很容易发胖，体脂率也很高。 因为我是：节食（基本不吃东西），只跑步（纯有氧，不增肌），所以虽然很轻，但算不上扎实的FIT。
那时候瘦到52kg，却一点肌肉线条都没有，而且那时候节食的很厉害，一天只“八根黄瓜加黑咖啡”，是非常非常错误的。
现在有很多关于减肥的科普，也有越来越多专业科学的减肥方法问世。 我无法解释清楚。 平时可以多关注一些干货博主。 很多理论虽然复杂，但可以简单概括为：吃得好、科学运动、增肌。
减脂期间要控制淀粉的摄入量，但是千万别漏淀粉哦~！
现在我可能每周有2天早餐吃左边，剩下5天吃右边老K一样。 （我以前每天和三天都做面条。。。）
午餐和晚餐，我们80%的时间都是在家吃，都是家常菜~我管不着。 午餐来一碗荞麦面或者米饭，晚餐主食少一些~
减肥期间，不要对自己苛刻。 比如我爱吃意大利面，可以少吃点，但不会断食，用荞麦面代替白面； 每周还是偶尔一起出去玩玩，火锅，包子什么的都行。 不要什么都不给吃，会很折磨你的意志，反而会让你感到痛苦，难以坚持。
我刚上第一节课。 整个班级都是大铁。 我是唯一一个拿着小1KG的。 我还是半累。 多年来引以为豪的细胳膊，其实是因为肌肉很无力。 年轻的时候没有肥肉，现在年纪大了，肥肉爬上了胳膊，肥了，瘦了。 每次下课，我的心情都很好。 在你读到这篇文章的那一刻，我应该正在去买运动手套的路上
我30岁了，我明白一件事，不管做什么，要想走得长远，最重要的是要有发自内心的积极心态，否则做任何事情都会带着不好的情绪和觉得自己被逼的不好。 而且，这一生，何必把时间浪费在痛苦的事情上呢？ 只有和自己爱的人在一起，只做自己想做的事，一切都会有意义，再难，也是值得的。
所以我想把健身变成一种健身。 也许我永远不会变得像当年那么瘦，但我会变得越来越强壮。 希望下次和omi一起爬山，大家不要听到我喘气的声音。 哈哈~
爬山也是一项很好的运动。 近江从4岁开始就跟着老K爬山，现在可以说是小能手了~国庆假期我们还去了大浪湾，这是一条非常难的山道（会有以后做vlog）。 5岁的omi绝对比妈妈FIT好~
我们带着omi去爬山，不仅锻炼了他的体能，更磨练了他的意志：所有的美景，都是靠我们自己双脚的努力、努力、努力才能到达的。 因为任何事情都没有捷径。
给准备开始锻炼的人的一些提示：
加油~~下个月给你汇报~