今天早上跑完了
早上醒来，我迫不及待地拉开了窗帘。 乌云密布，天色阴沉，翠绿的枝条在轻轻摇晃。 有风没有太阳，是一个我很满意的跑步天气。 你在等什么？ 根据自己生活模板的跑步模板快速准备：换衣服（运动型）、手表（心率）、腰带（手机用）、腕带（擦汗）、手机（调整跑步模式）、钥匙、和面具。 是的，所谓的生活模板就是一系列旨在减少遗漏、重复和多余行为的行动。 根据清单进行准备可以使我们免于耗尽宝贵的精力。 我们的精神是好钢，好钢要用在刀刃上，比如工作，比如赚钱，比如日常看表…… 走下楼，我遇到了一位熟悉的老领导，他从电梯里走出来大厦的大门。 他在背后表扬我说，小子，你起得真早。 我连忙转头回应，向你学习！ 你来得太早了！ 他骄傲地竖起三个手指告诉我，他今年70岁了。 我说，你一点也不像七十多岁的人。 果然，他穿着运动裤和球鞋，露出的小腿肌肉结实，背上背着一个黑色的小包。 他也是我经常遇到的晨练伙伴之一。 从楼下到小区门口还有一段距离，我们聊了几句。 我好奇地问他，你是不是从小就开始健身了？ 他说没有，四十多了才开始的。我以前工作忙，你知道的，哪有时间去锻炼。 想通了，没想到，20多年过去了。 白马太矮，一下子。 因为换了单位，相对没那么忙，他开始锻炼身体。 每天早中晚三步走，逐渐把自己塑造成一个精神矍铄的老人。 突然想起心理学家李松伟出版的新书《5%的改变》。 其实，生活不需要大刀阔斧的改变，5%的改变就够了。 你被困的不是你无法改变，而是你被100%的期望所困。 如果您想保持健康，请尝试从 5% 的变化开始。 下班后先放下手机，走出家门或多走走。 那是 5%。 以后走路多了再说跑步，再说3km或者10km。 早上还担心自己力气不够。 为什么要担心？ 关注当下，关注当下的精神状态，一颗心前行，不就好了吗？ 相信身体的潜能是可以开发的。 果然，跑起来一点也不觉得累，跑了6公里。 前5公里的速度比较正常。 最后1公里，心里有点动摇，有点想跑到终点就不想跑了。 我一放松，步伐就真的变慢了。 思考导致行动，积极的态度导致正确的行动。 完成今天的跑步，然后在家里用泡沫轴放松一下。 使用这种脆弱的绿色泡沫辊代替充满颠簸的硬狼牙棒。 有压痛时，肌肉自然会紧张，达不到放松的目的。 ![]()![]()