跑步感悟▕心理学博士的跑步感悟
清晨，下雨，天镜湖。 开始跑步。 在深圳和李军跑了两次之后，我似乎又找到了跑步的信心和感觉。
湖面很安静，没有人。 稍微伸展一下，然后去跑步。 没多久，我的全身开始酸痛，尤其是大腿和小腿。 心中升起了痛——今天的目标是十公里！ 下一个小时呢？
第二圈，四公里左右，心肺压力也开始升高。
雨趁机加大了声势，像是在煽风点火，该死。 我注意到身体的各个部门开始向大脑汇报，提出各种合理的分析和建议，目的只有一个：回到舒适安全的状态，停下来。
确实，现在我们已经进入了分秒必争的境界。 只是这一次我似乎能更清楚地“看到”这种状态下的自己，看到自己的身体在应对紧张和焦虑，看到自己内心的恐惧和疑惑，看到自己的头脑被各种念头和念头淹没. 报告周围。
奇怪的是，当我看到自己处于这种每一秒都可以放弃的状态时，我突然有一种隐秘而清晰的“知道”，知道我不会放弃，知道我要走多远，不仅在这里，我知道这种状态迟早会过去。
虽然身体还在努力，思绪还在飞扬，但因为这份“知”，心已经安定下来了。
心里还有一句话一直伴随着我，李君对我说：你什么都很好，但总有差一点点。 我想，我正在寻找那一点点。
我无法忘记的那一刻发生在五公里之后。 顿时，全身的酸胀感完全消失，大腿和小腿瞬间变得清爽无比，酸胀感仿佛被蒸发或冲刷掉了一般，没有留下任何痕迹。
当时我就猜测，应该是之前积累的部分乳酸被消耗殆尽，现在肌肉正在调动其他地方的能量。
他的脚步变得轻松了，但体力依旧在明显的消耗着。 十公里，现在才是真正的开始，我对自己说。
说到这里我想起了李军不止一次告诉我，马拉松是在20多公里的时候才真正开始的。
身体开始全速运转，头脑保持清醒，开始带着好奇用自己做实验，无论是身体还是大脑。
当我开始感觉到身体重心的时候，我想起了深圳的副教练提醒我，我的重心太靠后了，必须往前。 特意调了一下，哇，感觉很不一样！
当重心向前移动时，你有一种自然力，向前的力，它是重力的分力，来自地球母亲的力。
而且我跑步的时候，重心是垂直的，甚至是后倾的，助力变成了拖累我的阻力，尤其是在我又累又硬的时候。
为什么我们往往在更需要帮助的时候产生抗拒？ 你的重心在哪里？
你人生的重心在哪里？ 你人生的重心在哪里？ 在你人生马拉松的那些艰难时期，你把注意力集中在哪里？ 保持清晰的重心，让他成为前进的动力，还是让他成为无意识的阻力？ 我不断地问自己。
这时候我又想到问我，你人生的主旋律是什么？
原来重心这么重要！ 重心成了我不断觉察、体验和调整的主题。 想到这里，我的跑步开始变得有趣起来。
八公里远。 我注意到我的背部和腰部的压力增加了很多，又紧又痛。 脑总裁闻到了不对劲，觉得不对劲，于是开始检查全身的肌肉。
果然是大腿肌肉在偷懒！ 原来，大腿肌肉在长时间工作后开始疲劳酸痛，然后开始偷偷把工作转移到周围的其他肌肉上。
但是其他肌肉群并不擅长这项工作！ 不过，老板交代的任务是属于大家的，跟那些大块头的肌肉群没有任何关系，所以背很难支撑。
见状，大脑开始直接将注意力集中在了大腿和小腿的肌肉上。 随即，这两个地方的酸痛明显了，我又开始用力了。
立即，下背部和上半身的其他肌肉放松。 各司其职之后，结果就是跑步的效率恢复了，速度也提高了。
这次调整再次说明了意识的重要性。 我们平时打包使用全身的肌肉，多半是处于持续恐惧的生存模式，而不是意识的效率模式。
不仅如此，我在跑步时还出现了一些见解。 其实，在我们的生活中，当我们遇到困难和挑战时，我们也是这样利用身边的资源的。
我们常常没有足够的耐心和勇气去发现我们真正应该贡献的地方以及我们的薄弱肌肉在哪里。 相反，我们调用所有资源，或随意寻求帮助，以达到目标并首先摆脱危险。
我们常常错过了认识自己和真正提高自己的机会。
课后作业
最后两公里，心中的目标已经完成。 除了继续了解自己并做关节弯曲、肌肉使用和落地角度等有趣的实验外，我开始考虑短跑。
这时候我想到了李俊说的最后阶段如何与身体沟通，如何稳定，如何忍耐，如何让大脑保持清醒和控制，不被兴奋带走的身体。
所以，稳住自己，注意那种欲望和冲动，不要一下子跑得太远，“跑完”才是目标。 呵呵，我改变主意，又回到了雨中。 我感觉到皮肤和雨水之间的亲密接触。 看着前方路上绿树成荫，湖面上烟雨蒙蒙，不禁心存感激。
突然，手表和手机都报告你跑了十公里。 哦，结束了。 我放慢脚步，在雨中行走。 喘着粗气，充满喜悦，平静的喜悦。 完成的。
找个屋檐避雨伸个懒腰，感受一下自己的身体，只有一种惬意的疲惫，一种平和的满足，没有惊慌失措，也没有压在肺尖的无奈。 一切都恰到好处。
伸完懒腰走回车上，我突然在大雨中仰起脸对着天空大喊，我爱你，雨！ 我爱你，我的世界！ 凉爽的！
我一直认为，跑步是一项改造人的运动，是一场心灵的革命。
首先，肉体上的痛苦会激发人发自内心的真实感受，生不如死，那种避嫌，那种想找各种理由不逃，甚至期待结局的冲动世界的。
人一旦突破了身体的极限，克服了身体的惰性，就会升华到生命的精彩，就会涌现出一种无畏、崇高的精神，一种从身体的束缚中解放出来，而这会走到人的精神层面，所以简单的跑步，就是一种身心的蜕变，一种对生活的感悟。
就在6月2日，我结束了三天的课程，累得要命，但想到要去上海和敦煌，没时间让教练指导，就去训练场进行了训练。训练。 很low，我的计划是每400米跑10公里2分10秒。
结果跑了5公里就被教练拦住了。 我根本跑不动了。 我觉得我要崩溃了。 我觉得我快死了。 恨不得天塌下来杀了我。 我从未对跑马拉松感到如此不自在。 .
当我跑步时，我开始想我为什么要跑步？ 安逸的日子干嘛要这么折磨自己？ 还在被教练训斥？
停了5公里，教练给我测了脉，认为我没有尽力，又继续跑了4个400米加速跑，但是跑完之后，我又想了想。 生活不就是这样吗？
安逸就是堕落，折腾才是人生的旋律。 想要安逸，攀登珠穆朗玛峰就意味着生命的终结。
所以我选择继续打起精神，严格按照教练的计划训练，每天按时睡觉，保持充足的睡眠，注意饮食，不喝酒。 只有这样，我才能在不断的积累中进步和成长。
跑跑，
突然体验痛苦，
大多数时候，我们的痛苦并不是痛苦本身，
而是承受着我们的痛苦。
跑步本身就是对身体，
一定很苦，
说享受，就是给自己织的，
一个我自己都不相信的故事。
如果你说享受，
平静的享受，
它只会来自于你已经逃脱苦难并正视你自己的苦难，
看到苦的本质，
并与之和平共处。
跑步是这样的，
生活也是，
真的。
图片：李军
文：李军
排版：八月
上次
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