跳远有什么好处
跳远有什么好处
跳远是一项竞技运动，也是一项看重体能的运动。 那么跳远有什么好处呢？ 下面就让jy135小编告诉你，欢迎阅读。
跳远有什么好处
1、焦虑最好的“解药”就是运动。 充足的运动可以使人心情愉快。 为什么？ 当你担心的时候，多用你的肌肉，少用脑子。 惊讶。 在剧烈运动期间，没有人会在健身房或爬山时仍然沉迷于刚刚发生的不愉快的事情。 不管是谁，运动都能提神。跳远有什么好处
2、坚持跳远有减肥和改善胰岛素抵抗的作用，这是有科学依据的。 美国的一项研究证实了这一点。 如果身体的能量消耗与2型糖尿病的发生成反比，每天以轻快活泼的步伐步行1小时，可使2型糖尿病的发生减少一半。 有氧运动和健美操练习者。
3、除了这些，坚持跳远还可以促进心肌灌注，降低男性中风的风险。 因此，一定要坚持跳远和锻炼。 日本大学对67例因心肌梗死、心绞痛、心脏手术后合并冠心病危险因素的医疗保险患者采用团体运动疗法。 运动处方取决于患者的个体状况。 运动项目包括慢跑、散步、伸展运动、乒乓球、迷你网球、郊游、滑雪等，以有氧运动为主。
跳远技巧
1、立场坚定
立定跳远前，双脚必须站稳，靠近标志线站好。 千万不能踩线，否则会被判违规。 只要双脚站稳，就不要再动了。 后脚跟尽量紧，前脚自然分开，但不要太大。
2、合理摆臂
摆臂是立定跳远的准备姿势。 手臂要伸直，由高到低均匀摆动，身体要伴随起伏。 当双臂由下往上摆动时，可以紧跟腿起跳，这样可以将双臂的摆动作为助推器。
3.调整呼吸
当双臂由下向上缓慢摆动至头部时，轻松吸气，然后当双臂由上向上摆动至两侧后方时呼气。 当你想起跳时，双臂从下往上快速摆动至头部，然后快速深吸一口气。 双臂向下摆动至两侧后方，动作同样快，但此时不呼气，而是屏住呼吸。 这样可以在起跳前为肌肉提供最大的能量，增强起跳时肌肉的瞬间爆发力。
4.身体协调
女生立定跳远时要保持上半身挺直，不要耸肩，不要翘臀，尽量保持放松的状态。 手臂一摆动，双腿应同时弯曲，为工作做准备。
5. 巧妙运用力量跳远
在立定跳远中，主要是前脚掌用力离地，然后跳出。 因此，要保证前脚掌有足够的推力，可以多练习脚尖站立，这对加强脚底的张力非常有用。
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