跑步是一剂良药，坚持跑步的人收获了奇效！
众所周知，跑步是最好的有氧减脂运动。 许多跑步者通过跑步减掉了数十磅甚至超过100磅。 他们失去了惊人的身材，失去了新的生活。
比如原本212斤的余生，却患有中度脂肪肝、高血脂，尿酸值高达500+。 半年瘦了88斤，身体指标恢复正常；
比如每天5点起床跑8公里的李晨，体重从250斤减到150多斤，让人焕然一新。
跑步是一种魔法。 长期坚持跑步，身体会一步步得到改善，精神也会在不知不觉中得到净化，从头到脚，由内而外。
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跑步让你更快乐
人的健康不仅仅是身体健康，心理健康同样重要！
许多人在压力大或心情不好时会去跑步，跑步后感觉好多了。 这是由于跑步时产生的内源性大麻素激素。
2006年，发表在《&in&》的一项研究表明，只需在跑步机上步行30分钟，就能立即改善情绪，摆脱抑郁。
跑步有很多好处，尤其是在改善心情方面，让很多人都“上瘾”了。 你有同感吗？
现代社会，可以说人与人之间的交流越来越少，也越来越“孤独”。 虽然我们在跑步的时候也会感到孤独，但这种孤独是不一样的。 这是一种我们选择并愿意承受的孤独。
而且，跑步是一项具有很强社交属性的运动。 通过跑步，你可以结识很多志同道合的朋友，甚至是一辈子的朋友。 一个人可以跑得更快，一群人可以跑得更远更快乐！
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跑步能让你远离“三高”
“三高”已成为严重危害现代人健康的疾病。 高脂血症可引起血管栓塞； 高血压可引起脑出血和脑血管破裂； 高血糖会导致糖尿病。
2004年发表在《北京体育大学学报》上的一篇文章《运动与血脂研究进展》指出，有氧运动可以降低血浆甘油三酯和总胆固醇水平，增加好胆固醇，降低坏胆固醇，从而有助于改善血脂。
对于“三高”人群来说，做剧烈运动并不容易，有氧慢跑是一个不错的选择。
每周跑步3-4次，每次30-45分钟以上，心率每分钟130次左右。 以身体微汗、不呼吸、能说话为宜。 这样可以增强心肺功能，改善新陈代谢。
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跑步让你的大脑更年轻、更敏锐
随着年龄的增长，人会变得越来越迟钝。 但是定期锻炼会让你保持敏捷。
2012 年，发表在“&”上的研究得出结论，定期锻炼可以抵消随着年龄增长而出现的智力下降，例如选择性注意力、任务切换和工作记忆。
北卡罗来纳大学的研究人员发现，跑步者的“大脑”更年轻。 因为经常参加运动的人，大脑收缩得更慢，因为运动增加了血流速度，可以给大脑输送更多的氧气。
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跑步可以延长寿命
2017年，美国一项研究表明，长期跑步可以延长7年寿命。
2018年发表在《应用生理学杂志》（ of ）上的一项研究表明，长时间跑步可以让你的身体年轻至少10岁。 这是因为常年有规律的锻炼，对人体的心血管、骨骼和肌肉的健康都有很大的促进作用。
为什么跑步可以延年益寿？
这是因为随着年龄的增长，细胞内的线粒体数量减少，细胞的活性越来越低，身体也就逐渐衰老了。 跑步的神奇之处在于它可以修复线粒体，可以让细胞更有活力，也就是让身体更年轻。
美国科罗拉多大学的一位研究人员说：“跑步让你的肌肉更年轻。如果你通过跑步增加你的线粒体，年轻的身体会影响一切，比如减少心脏病、减少骨质流失、减少患癌的风险。”糖尿病等
如果你想用跑步来保持健康，你应该每周跑多少公里？
跑步很好，但不要跑太多。 每周累积150分钟至300分钟的中等强度有氧运动或75分钟至150分钟的高强度有氧运动就足够了。 再加上一些力量训练会更好。
跑步是一件很神奇的事情，无论从什么时候开始跑步，都可以让你更年轻，提高你的健身水平，让你更有活力，从而提高你的生活质量。
一位跑了25年的人说：“跑步不仅让我的身体更强壮，让我的心更坚强，更重要的是，通过跑步，我认识了更多的朋友，体验了跑步的高潮，我有机会去旅行所有的地方。”遍及全国。这些都是任何数量的毒品都做不到的事情。”
爱跑步的人选对了药，不爱跑步的人还没发现这个神药。
所以，如果你喜欢跑步，就坚持下去，药是停不下来的！
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