早上起床跑步有什么好处

晨跑可以减肥，空腹更有效

许多人跑步的目标是减肥，拥有更健康、更健美的身体。专家认为，清晨空腹跑步比其他时间能燃烧更多的热量。有两个主要原因：当你的身体的新陈代谢提前启动时，它会持续更长时间，因此它会燃烧更多的卡路里；此外，空腹跑步会迫使您的身体使用当下可以获得的能量，而空腹跑步会燃烧更多的卡路里。所谓能量就是你体内的脂肪。把跑步作为一天中的第一项活动，你会更快地减肥。

静下心来工作更高效

跑步不仅可以静心，还可以激发灵感。很多人的灵感来源于晨跑。当你脚踏实地时，问题的解决方案和新想法就会出现。这可能与一种叫做内啡肽的激素的释放有关。它使头脑平静，消除身体和心理上的疲劳。那么为什么不在早上服用一剂内啡肽呢？如果您觉得今天会是压力很大的一天，那么通过早起和跑步来抵消它是个好主意。试一试，你会发现，这一天似乎并没有想象中的那么糟糕！

消除懒惰，拒绝借口

晨跑会扼杀你所有不运动的借口，比如“我没时间”、“我下班太累了”、“我要和朋友出去玩”等等. 下班后你可以做任何你想做的事，无论是办事还是蜷缩在沙发上，都不会感到内疚。晨练还可以给你一个充满活力的开始，并帮助你摆脱所有为你不想做的事情找的借口。

享受一天最新鲜的空气

晨跑的另一个好处是可以避免吸入汽车尾气。废气会增加患心脏病和癌症的风险。因此，早起，穿上跑鞋，在一天中最新鲜的空气中跑步。

健康的身体让你跑得更久毫无疑问，早晨不仅空气清新，而且凉爽无比。在烈日袭来之前奔跑吧。晨跑是避免炎热天气、中暑和闷热潮湿感觉的最佳方式。在凉爽天气下跑步的人，一般比在炎热天气下跑步的人跑得更远、更长。跑得越久越健康，越健康跑得越久，形成良性循环。

小编总结：其实晨跑的好处还有很多，比如让生活更有规律、锻炼人的意志力、提臀、练小腿等等。让我们为自己的人生制定一个晨跑计划，你会发现这一切都是值得的。