今日直播预告——高龄备孕，如何跑赢备孕马拉松？
高龄怀孕必须做的5个准备
对于备孕的高龄女性，如何提高受孕机率？ 如何提高卵子质量？ 如何保证优生？ 这些都是紧迫的问题。 专家建议，必须做好以下5大准备，最好提前三到六个月做好准备。
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妊娠检查+内分泌、叶酸、宫颈癌预防检查
婚检、妊娠检查、产科检查是保障优生优育的重要手段，女性应首先做好备孕准备。 做妊娠试验。 孕检可以及时排除一些遗传病，了解孕妇的身体状况，为科学备孕提供指导。 比如B超可以检查子宫、卵巢有无异常； 生殖系统检查可以排除是否有炎症、肿瘤等器质性疾病，以保证最佳的受孕状态。
“除了孕检八大项目外，建议高龄女性可以增加宫颈癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力三项检查。” 这些项目不会纳入一般孕检，但对老年女性来说非常重要，可以作为备孕的参考指南。
其中，高龄女性患宫颈癌的风险较高，需要排除宫颈病变因素。 内分泌功能与女性怀孕情况密切相关，包括女性荷尔蒙、荷尔蒙等水平的检查，有助于发现不利于怀孕的因素，帮助医生为女性量身定制备孕方案，判断是否怀孕。女性需要额外补充黄体酮等等。 叶酸是一种与妊娠密切相关的维生素。 它有助于预防胎儿神经管缺陷和其他问题。 这对老年妇女尤为重要。 根据叶酸利用结果补充足量的叶酸，也是优生优育的重要途径。
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补充叶酸，怀孕前3个月每天0.4mg
叶酸对怀孕的重要性越来越受到重视。 建议女性在怀孕前3个月开始补充叶酸。 叶酸在人体新陈代谢中起着重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管缺陷、唐氏综合症等疾病。
叶酸是一种维生素，大部分存在于绿色水果和蔬菜中。 都市生活的饮食往往缺乏绿色蔬菜、水果等，导致很多女性叶酸摄入不足。 因此，孕期除了多吃蔬菜水果外，建议每天补充0.4mg的叶酸。 对于叶酸利用率低的女性，每天需要补充 0.8 毫克。
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不熬夜，戒烟戒酒，生活规律
不管是男人还是女人，熬夜都会严重影响精子和卵子的质量，不符合优生学的要求。 以男性为例，经常熬夜会使精子质量明显下降。 尤其是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，很容易导致染色体异常。 长期熬夜的女性也会影响卵子的质量。 因此，孕期男女都需要养成不熬夜的规律生活。 另外，长期吸烟喝酒会增加胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要做好戒烟戒酒的准备。
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做一些运动来提高你的灵活性
无论是男性还是女性，在怀孕前三个月到六个月，就要开始加强锻炼，提高体质，为宝宝的诞生做准备。 男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。 坚持锻炼的女性一方面可以提高卵子的质量，另一方面也可以增强身体的柔韧性和妊娠耐受性，为生产和恢复做好准备。
最好选择一些不太剧烈的运动，尤其是平时不运动的人，以免剧烈运动造成身体不适或受伤。 以慢跑、快走、游泳等慢速运动为宜。 女性还可以多做难度不大的瑜伽动作，增强身体柔韧性。
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不要过量，均衡饮食
需要提醒的是，孕前不需要做补品，比如吃人参、当归之类的。 除了多吃蔬菜水果补充叶酸外，还要适当补充蛋白质和胶原蛋白，多吃富含维生素E的食物。
孕期心理准备
高龄孕妇一定要有信心。 如果没有特殊情况，可以树立正常分娩的信心，开始备孕，特别是心理和生理上的准备，以愉快的心情迎接宝宝的诞生。
这时候丈夫和家人也要给予妈妈关心和爱护，同时配合孕期医生的建议。 通常，高龄孕妇准备得越充分，孕期和分娩过程中出现异常的几率就会越低。
分娩时的注意事项
因为高龄产妇的生育年龄较晚，胎儿出现异常的概率要比年轻产妇高，所以孕期检查非常重要。 这些检查包括B超检查、羊水穿刺、血型、血压和血糖检测等，全面评估产前身体状况，为分娩做好准备。
只要条件允许，高龄孕妇最好在临近预产期或36周左右与产科医生沟通分娩计划，将自己想要的分娩场景和需求告诉医生，让医生确定什么可以帮助您实现，什么不能。 这样，分娩来临时，就会减少很多对未知的恐惧。
该检查主要针对≥35岁的孕妇。 在怀孕16-20周时，通过羊膜穿刺术获取羊水中胎儿脱落的细胞进行染色体检测。 根据化验结果，可以知道胎儿是否有21条、18条或13条染色体异常。
目前大数据显示，我国这项检查的流产率低于美国，美国约为0.5%，我国基本在0.1%以内。 现在，随着超声波在羊膜穿刺术中的应用，穿刺更加安全。 所以该做的时候就要做，不用太担心会流产。
高龄妇女妊娠易合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病。 由于孕妇的血容量与非孕期相比会明显增加，因此心脏的负担也会增加。 年龄较大的孕妇更容易出现心脏问题，而且由于孕期负担过重，疾病会提早出现，出现孕期异常，分娩的风险也会增加。
90%的高龄女性都会选择剖腹产。 这是因为高龄孕妇骨盆较硬，韧带和产道软组织弹性较差，子宫收缩力相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎外伤和窒息。
因此，高龄女性在孕期和分娩前的准备工作会多一些，注意事项也会多一些。 她们要积极配合医生的检查和建议，才能顺利度过孕期，生下一个健康的宝宝。
直播时间
直播时间：2023年5月13日
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