试图怀孕 | 运动有助于孕妈妈提高受孕率！

三月不减肥真的很难过，四月会难过。。。

虽然已经进入了“拼身材”的八月（好想哭~~）

细心的小伙伴们，不知道你们有没有发现，最近“街跑”越来越火了~

发朋友圈，发跑步路线（尤其是发自己身上）简直就是讨厌...

有童鞋问，天天在朋友圈看到跑步好馋人啊~不过最近人家都在“备孕”。如果想生一个健康优质的宝宝，有什么适合的运动推荐吗？当然！

步行是一项适合所有人的运动。步行应尽量选择空气新鲜的环境，步行不必过快或过久；

刚开始时，可以放慢脚步，不要走得太快，以免身体摇晃过度或造成疲劳；

走路时不要穿高跟鞋，最好穿软底运动鞋；

每天最好坚持散步一段时间，雾天、雨雪天不要外出散步，以免发生意外。

适当的体重有助于受孕，慢跑或快走比步行消耗更多的能量，燃烧多余的脂肪；

运动前应排空膀胱，换上宽松舒适的衣服；

期间如有不适，可稍事休息，根据身体状况调整慢跑时间，以不累为宜；

就像散步一样，请在空气新鲜、空间宽敞的环境中进行。

游泳是一种很好的锻炼方式，可以增加力量来支撑您的体重，提高耐力和柔韧性；

游泳可以增加心肺功能，改善情绪，有助于孕期保持良好的心态；

需要注意的是游泳时间不能太长，水也不能太冷，否则会引起肌肉痉挛

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的灵活性和灵活性；

同时，瑜伽还能刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，帮助孕妇掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

普拉提简单易学。它可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性。非常适合备孕；

普拉提对锻炼腰腹有非常明显的效果，而强壮的腰腹肌肉对于女性未来的怀孕、分娩、产后帮助非常重要；

而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房，还是在家里的客厅、卧室，都可以进行练习。

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