为学生量身定制体育课时间表
“一二一，一二一，一二一……”清晨6点，响亮的口号划破越来越冷的空气，北京21世纪国际学校的数千名少年迎着寒冬的风暴. 黎明，转了一圈又一圈。
不远处的球场上，一声哨响，400多名学员开始了长达一个小时的早训：篮球、足球、排球、网球、武术、田径。 同学们额头上的汗水晶莹剔透，红润的脸上洋溢着自信和专注。
养成好身材的“马拉松”
紧跟在学生们身后的是一个熟悉的身影，那就是北京二十一世纪国际学校的校长樊胜武。 数不清他陪着学生们晨跑了多少次。 自从来到北京二十一世纪国际学校，他的每一天都是这样。
“现在的学生娇生惯养，每天早上起床跑步都抗拒，很难坚持。因此，学校需要建立机制，以身作则，帮助学生养成习惯体育锻炼。没有多年的积累，他们感受不到运动的好处。” 樊胜武说道。
“晨跑、早训是学校长久以来的传统，不管是严寒还是酷暑，全校学生都必须参加，十多年来始终如一。” 学校体育部主任卢春雨说，“早训是学校的目标，是一些愿意进行专业体育训练的学生开设的，只要有需求就可以参加。”
“因为个子小，我早早就报名参加了篮球训练，从二年级到现在，每天早上6点准时参加，一年下来长高了10厘米。” 小学三年级5班的赵益勤开心地说：“现在每天不碰篮球都觉得不舒服。”
对于晨练、晨跑等“长身体”的两项“马拉松”，学校建立了严格的管理制度。 指导员是班级的第一负责人，各班的体育委员是指导员的助手。 他们配合教官组织工作，层层把关，确保整条跑道无死角。
据卢春雨介绍，每天对参加培训的老师进行评价和记录，并在学期末进行表彰。 每学年、每学期，体育学科组的老师都会为各集训队制定集训计划。 从小学到高中，学生经过多年的循序渐进和坚持不懈的练习，自然会养成晨练的习惯。
“我的初中班主任是体育老师，我很感谢他。” 樊胜武兴致勃勃地讲述了自己童年的经历。 他从小就是个体弱多病的“药坛子”，初中时是体育课的转学生。 这段经历使他发生了翻天覆地的变化。 “刚开始，我被迫和体育生一起晨跑，从800米跑到1000米，再从3000米跑到5000米。锻炼习惯。除了跑步，我还经常参加各种运动，比如篮球、乒乓球和羽毛球。”
他在青年时期播下的体育种子影响了他的一生。 无论去哪里工作，樊胜武都保持着每天锻炼身体的习惯。
2016年，樊胜武提出“四个一”工程，即“好身体、好本领、好习惯、好未来”，帮助学生走得更高、走得更远。 在建设“运动健康校园”的道路上，学校运动队确立了“增强体质、享受乐趣、提升人格、磨练意志”四位一体的教育目标，让学生拥有好身体. 重的。
每个人的“排行榜”
在北京二十一世纪国际学校，学生的学习成绩没有排名，但体育学科却有一个大家比拼的“排行榜”。 在体育课和平时的训练课上，谁也不敢敷衍，因为上课都有记录，不仅是学生的个人运动成绩，还有班级的运动总成绩和变化。 体育老师是班级体质监测的第一责任人。 “标准”状态汇总表上报年级和部门。 成绩与班主任业绩挂钩，在学校公示窗口公布。 这不仅调动了全体教师的积极性，而且在学生中形成了一种无形的竞争机制和集体荣誉感。
小学部体育组组长冯丽艳收集了一到六年级学生的身体健康数据。 经与班主任沟通，征得家长和学生的同意，学校在新学期开设了“卡路里燃烧班”。 “通过跳绳等运动，让胖乎乎的家伙变瘦。” 封立言说道。
为了尽快提高学生的身体素质，学校在不增加学生负担的情况下，探索有效的锻炼方式。 例如，每天课间练习后，全体学生在班主任和指导老师的带领下，进行以速度、耐力、灵巧、弹跳为重点的两分钟素质练习，即“天天练” ; 在规定内容的基础上，花一定的时间对《体质评定标准》和《国家体育锻炼标准》中的内容进行练习，即“班练”。
为改变传统练习时间短、内容单一、学生缺乏兴趣、刻苦练习的现状，体育学科组策划、开发、设计了大课间，编制了8套广播练习题学生喜欢的音乐动感时尚的动作提高了学生锻炼的积极性。 同时，根据各年级学生体能测试结果分析，以每月主题的形式，在课间活动中有针对性地增加相应的体能训练内容，如跳绳等、投掷、耐力、拓展等话题。 接下来是有趣的活动和比赛。 跳橡皮筋是九月份跳跃主题月的主要活动，不喜欢运动的高中女生玩得很开心。
初七班的马悦香说：“进入压力很大的初三，我坚持锻炼身体，虽然大汗淋漓，但学习起来神清气爽，精神抖擞。”
卢春雨表示，运动能力和身体素质的提升不是一蹴而就的。 在高年级课业繁重的情况下，体育教师创造条件开展活动，对学生学习成绩的提高和心理健康都有很大帮助。 .
几年来，学校五年级学生代表学校参加海淀区体质健康测试比赛，取得了优异的成绩。 连续两年被评为“海淀区全国学生体质健康标准测试十佳学校”。 高于海淀区平均分。
总有一款适合你的“量身定做”
新学期伊始，北京二十一世纪国际学校的师资队伍中出现了几位新面孔。 落实“双减”政策，体育课时数增加。 学校反应迅速，配备了专业的体育教师。 “体育老师至少都是研究生，专业各不相同，也有博士生在关注冬奥会！” 封立言说道。
得益于强大的师资基础，学校小学体育与健康课创新升级为“3+2”模式，即3门体育常规课和2门体育选修课。 选修一以球类运动为主，包括足球、篮球、排球、羽毛球、网球等，提高学生的球类运动专业技能。 第二选修课包括田径、体能、武术、跳绳、健美操等，提高运动速度、力量、耐力、敏捷性、柔韧性等。
“光有时间是不够的，要让运动真正有效地发生，不仅要在单位时间内达到一定的运动量，更重要的是要让学生爱上运动，爱上运动。” 樊胜武说道。
新学期下午4:30-5:30的课外活动增加了更多的体育兴趣班，如足球、篮球、排球、羽毛球、网球、棒球、橄榄球等，充分满足学生的个性化需求。学生 。 不仅如此，中学体育队还安排了专职教师负责讲解和陪练，为学生提供所需的器材，并提供“量体裁衣”的个性化指导。 “学校有各种体育兴趣班和体育社团，只要你肯学，老师保证教；你肯去，老师保证在。” 卢春雨说道。
为满足同学们的锻炼需求，学校竖起了双杠，长廊改成了小操场……小校园“挤”出了一个又一个小运动场。
为普及奥运知识，弘扬体育精神，学校还邀请体育明星与学生面对面分享体育故事。 在中国滑雪史上实现零金牌突破的郭丹丹，曾带着野外滑雪靴，带领学生们在校园里体验滑雪的瘾。
“培养合格的社会主义建设者和接班人，身心健康是第一位的，学业能力以此为基础。” 樊胜武说，“对学生的身体负责，对学生的未来负责，是育人要有情怀。”
在每年举行的运动会和各类球赛中，学生的变化正在潜移默化中发生。 以前为了一个目标争吵甚至打架的孩子们现在喊着“友谊第一，比赛第二”。 他们自己策划设计开闭幕式，自己学着当裁判和解说，赢了为赢者喝彩，输了有全队的拥抱。 同学们在体育比赛中学会了团队合作和相互尊重。
坚持锻炼使“强身健体”教育常态化。 身心的锻炼与升华，渗透在每一次晨跑、每一次大休息、每一节体育课、每一次运动会中。
《中国教育报》2021年11月09日第9版