原地跑步减肥有很多让你惊喜的好处！！

原地跑步减肥有很多让你惊喜的好处！！

增肌减脂2017.04.19 21:08关注

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跑步、锻炼，让我们的身体更健康。许多人认为在外面跑步更好！！不过，小编想说，原地跑步的用处，让你大吃一惊！！

原地跑

1、原地跑，需要的空间很小，所以对场地的要求不高。原地跑步不得不说是一种比较省钱的方式。几乎不需要购买任何设备，更不用说场地费和培训费了。只要找到合适的场合，就可以开始运动减肥了。

2、原地跑步时，经常需要把腿抬高，这样可以锻炼腿部肌肉。

3、原地跑步时有强烈的跑步节奏感，能带来一定的愉悦体验。

4、原地跑步还可以提高跑步速度。比如原地跑，一次可以从64步增加到120步，消耗体力大，可以减肥。

5、每天坚持原地跑步，可以缓解高血脂、高血压等各种亚健康状态。

6、原地跑步可以使人精力充沛，让人心情放松。轻快而有节奏地跑步可以使人心情愉悦，改善神经系统功能，预防神经衰弱。

7、跑步的好处是可以增加人体的血流量，增强血管的弹性，改善血液循环。数据显示，跑步时冠脉血流量比安静时增加10倍，即每分钟血流量可达1200-1400毫升。长期坚持慢跑的人，心肌营养得到明显改善，心肌强壮增厚，脏器功能得到改善。

8、跑步对维持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。

9、跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分激活，可有效防止肺组织弹性功能下降，提高人体的运载能力并利用氧气，提高呼吸效率。

10、跑步时，身体可以消耗更多的能量，肌肉工作的时间也更长，自然消耗体内脂肪，同时增加肌肉。这对减肥、控制体重和预防肥胖非常有益。此外，跑步还能加快血液流动，大大降低血清中过高的胆固醇和甘油三酯，从而改善脂质代谢，预防高血脂，有助于预防动脉硬化和冠心病。

原地跑步减肥有很多让你惊喜的好处！ ！