冬季跑步的好处
云上黄石报道（记者许红梅）俗话说，“夏练夏，冬练”。 在这个冬天，离开暖和的被窝去晨跑确实很难。 不过，喜欢运动的人都知道，坚持晨跑好处多多。 冬天晨跑有什么好处？ 有哪些讲究和技巧？
清晨6点30分，当大多数人还躺在暖和的被子里睡觉时，71岁的李柱平已经绕着磁湖跑了一圈。 以他意气风发的神采，很难看出他已经七十多岁了。 他坚持晨跑25年。
市民李柱平：起初，我的身体状况很差。 我有这种病和那种病。 开始跑步后，我逐渐消失了。
和李柱平一样，黄志刚之前的身体也不好。 冬天来了，他全身麻木，手脚冰凉。 朋友告诉他，晨跑对身体有好处。 他已经跑步了 18 年，即使是在冬天。 他说，冬季跑步，清晨室外寒冷的空气刺激身体，肌肉和血管收缩，适度的户外运动可以加快新陈代谢和血液循环，提高身体的抗寒能力。
黄志刚：跑了18年，身体基本没毛病。
说到晨跑，就不能不提到熊仲武。 他曾任黄石市长跑协会会长。 谁能想到，50岁时，他身患重病，而跑步让他活得更健康。
熊忠武：跑步对我来说是最大的收获。
磁湖边，还有不少坚持冬跑的市民。 那么这个冬天晨跑，如何跑步才能达到最好的锻炼效果呢？ 听听湖北师范大学体育学院教授饶健是怎么说的。
湖北师范大学体育学院教授饶健：冬季跑步的热身很重要，建议以慢跑为主。 慢跑约五分钟后，应充分伸展活动脚踝和膝盖，以提高肌肉温度和韧带柔韧性。
饶教授还提醒大家，冬天晨跑时，出门最好多穿点衣服。 跑步结束后，可以将其取下系在腰间，跑完呼吸均匀后再戴上，以免着凉。
湖北师范大学体育学院教授 饶健：同时，冬季跑步尽量用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。 鼻腔可以帮助过滤和润湿冷空气，防止冷空气通过口腔直接进入呼吸道，对身体造成伤害。
冬季晨跑虽然有利于身体健康，但一定要多注意安全。 近年来，因长跑猝死的事件时有发生。 饶教授特别提醒，感冒患者、先天性心脏病患者、关节炎患者冬季不宜参加长跑。 建议做一些舒缓动作的室内健身运动。