跑步减肥不好吗？这4招帮你快速燃脂

大多数有减肥计划的人都会选择跑步。跑步已经成为一项非常流行的运动，但是有些人长期跑步，却很难瘦下来。现在是什么状况？

坚持天天跑步瘦不下来

很多人认为只要每天坚持跑步，就会瘦下来，其实这是不准确的。长时间跑步后，身体会形成肌肉记忆，减肥就会进入瓶颈期。所以，我们不一定能天天跑步就能达到减肥的效果。

跑步时吃得好

如果只是跑步而没有合理的饮食，减肥只会事半功倍。建议运动后不要马上进食。休息半小时后再吃一些热量低的食物会比较好。

不能只跑一会儿

很多人认为只要跑步出汗，就能达到减肥的效果。其实不然，尽量坚持跑40分钟以上才有效。只有运动量达到目标，才能达到减肥的效果。

下面为大家推荐4种跑步方式，帮助高效燃脂。

不需要天天跑步，每周做3次有氧运动即可。期间可以配合无氧运动。

锻炼要循序渐进，尤其是长期没有锻炼的人。如果一开始用力过猛，容易受伤，也会影响运动积极性。导致跑步计划半途而废。

跑步的同时也要注意饮食，尤其是超重的人，尽量少吃油腻的食物，主食尽量用燕麦片、小米粥代替，对减肥有好处。

很多人开始减肥后，每天都会关注体重。其实没必要天天称体重。每天关注自己的体重，只会影响生活和情绪。建议每周称一次体重。