装备党推荐 | 五款流行跑鞋和早春跑步计划。
上次Keep君跟大家聊了运动时怎么穿、怎么选鞋。 除了在家HIIT和在健身房举铁之外，我们在日常健身中经常遇到的另一类情况就是跑步。
很多人问：穿跑鞋跑步就行，还有什么好选择的？
其实跑鞋的选择也是有讲究的：你是在跑步机上跑步，还是在马路上跑步，还是在操场上跑步，甚至是在小径上跑步？ 你平常的节奏是多少？ 你的体重是多少？
这些问题的不同答案对应不同的跑鞋选择，帮助你跑得更高效，燃烧更多脂肪。 最重要的是大大提高舒适度和安全性，保护你的关节，尽可能让你远离伤害。
下面Keep君就根据不同的场景来介绍几种不同鞋型的选择和区别。
乘浪者 21
对于很多热爱跑步的跑友来说，美津浓（）的口碑可能远胜于耐克或者这样综合性的鞋类品牌。 如果你对跑步的舒适性和跑鞋的功能性有很高的要求，不妨试试这款签名鞋。
►缓震
Wave技术是一种代表性技术。 顾名思义，它就像一个波浪，通过上下波动的机械运动来达到缓冲的效果。
与普通缓震橡胶中底相比，脚感可能会更硬一些，但耐用性和长距离减压效果非常好，因为很多专业跑者经常将它作为长跑（半程马拉松、全程马拉松）的选择。
►保护与支持
设计一直是非常传统的慢跑鞋设计。 它对足部的保护、支撑和包裹基本都是靠两侧的logo片和Cloud Wave支撑。
►耐磨性
X10的耐磨橡胶几乎覆盖了整个鞋底，耐磨性极佳。 可能有朋友深有体会，一双跑鞋的耐用性是非常高的，令人感动。
►适用场景
作为一款综合能力强的跑鞋，适用于大部分日常跑步场景。 由于鞋底较硬，建议在日常跑步练习中作为短距离跑步的选择。
如果你是已经具备较高跑步水平的高手，也可以在马拉松运动中发挥这双耐穿跑鞋的最大潜能。
耐克 34
这款鞋是去年绝对的明星鞋款。 无论是综合性能、适用场景还是价格，都是一款综合评分很高的跑鞋。
►缓震
耐克标志性的前后分离Zoom和全掌技术保证了这款鞋具有良好的缓震效果，尤其是在跳跃的时候，可以明显感受到Zoom气垫的回弹。
►保护与支持
与相对扁平的鞋型相比，34 拥有更具立体感的鞋型设计，给双脚更大的空间。 结合科技，可以提供更强的支撑感、包裹感和舒适感。
►耐磨性
鞋底部分，外底采用碳橡胶分掌设计，内掌采用螺母纹，外掌采用横竖纹。 整体来说，非常适合正常跑姿使用，提供良好的抓地力和耐磨性。
►适用场景
作为一款综合型鞋，它几乎可以应对你日常跑步的大部分情况，无论是跑步机、路跑还是游乐场跑，都是不错的选择。
超升压 4.0
Ultra Boost 自诞生之日起就成为了标志性的跑鞋。 舒适的全掌 Boost 和漂亮的流线型外观成为近年来非常流行的鞋款。
►缓震
全掌Boost中底的缓震效果就不用多说了，脚感极佳，同时还能为你带来清晰的路面反馈。
►保护与支持
从第一代到现在的第四代，Ultra Boost的设计语言几乎没有变化。 这一代优化的鞋面一体化设计进一步提升了舒适度，后跟TPU稳定器和中底稳定系统保证了支撑和保护。
►耐磨性
标志性的马牌颗粒大底可以适用于跑道、水泥地面等场景，但注定无法长时间使用，耐磨性也并不出色。
►适用场景
Ultra Boost几乎是公认的跑鞋“颜值”，综合性能也很不错。 可用于跑步机、公路跑、游乐场跑道跑。 作为日常路上压力的潮鞋是没有问题的。
耐克 Zoom 4%
去年耐克的2（ Plan），基普乔格就穿着它的升级版Nike Zoom Elite几乎突破了人类马拉松跑的极限，让这双鞋名声大噪。 由于后者尚未上市，Nike Zoom 4% 可能是普通人能够接触到的最优秀的专业长跑竞速鞋。
►缓震
中底采用了Nike全新跑鞋科技Zoom X，能够提供超强回弹反馈，手感相比Boost不会那么软。
►保护与支持
鞋面让整双鞋变得无比轻盈，透气性和包裹感也比较好，为长跑的散热做好了充分的准备。 由于鞋底的设计和追求极致速度，整双鞋的灵活性不是很好，但不妨碍你跑得更快。
►耐磨性
前底和后底有橡胶区域，分别提供抓地力。 作为一款纯正的跑鞋，其耐磨性自然是比较差的。
►适用场景
如果你是老手，追求更轻便的跑步体验和极速，或者你是花钱不够的装备爱好者，可以考虑买一双。
五
五指鞋，很多人都好奇它新颖的设计。 无论是在健身房进行一些功能性训练，还是公路跑步或越野跑，你都可能会遇到穿着它的人。 五指鞋的设计初衷其实是对赤足运动和赤足跑步的一种变体和模拟。
►缓震
轻薄的鞋底是为了让你体验赤脚的感觉，为脚底提供最基本的保护。 所以，五指鞋基本没有什么缓震可言。
►保护与支持
对足部的保护和支撑主要是在恢复赤足跑步感觉的基础上，为足部提供最基本的保护和支撑。
►耐磨性
为户外场景甚至越野场景而存在的五指鞋，鞋底采用了比较结实耐用的橡胶材料，所以耐磨性比较好。
►适用场景
五指鞋可以成为帮你找到正确跑步姿势的神器。 无需现代跑鞋的技术支持，让你在还原最原始跑步过程的同时，找到正确、省力、无痛的跑步方式。
北脸 TR
TNF（The North Face）是一个经典的户外品牌，旗下的跑鞋基本都是为户外越野场景设计的。
►缓震
面对未知的石路、高速公路、上坡下坡等可能出现的野外情况，后掌31mm、前掌25mm的鞋底极大地保证了其缓震能力，适合长距离越野跑比赛或拉练训练。
►保护与支持
中底周围有一圈硬质EVA，充分保护鞋子本身和足部。 毕竟还要应对野外各种复杂的环境。
►耐磨性
标志性的橡胶外底为整鞋的耐用性提供了坚实的保障。
►适用场景
如果你热爱户外运动，愿意参加越野跑，或者经常在户外危险路况下跑步，那么不妨入手一双越野跑鞋作为更好的跑步支持。
综合来说，如果你没有极高的赛车需求或者越野需求，入手一双性价比高的34，外观中规中矩的Ultra Boost或者简单舒适的Wave Rider都是不错的选择，可以被用在大多数陪你跑步的场景中。
当然，如果你想重新学习跑步姿势或者体验赤脚跑步的感觉，不妨入手一双五指鞋。 预算充足的跑步爱好者也可以根据自己的需要选择更加有针对性的跑鞋。
但是，要想在跑步过程中从根本上保护好自己的身体，降低关节和肌肉损伤的风险，最重要的还是要学会正确的跑步姿势，合理安排跑步量，选择适合不同情况的跑鞋。 .
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是“speed game ”的音译。 它于 1930 年代由教练古斯塔夫·赫默 ( ) 首次使用，时至今日仍被用作新手和马拉松运动员日常跑步训练的常用方法。
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丨文章图片来源：GIPHY(),(),,,