跑步真的会上瘾吗？
近年来，越来越多的朋友爱上了赛马
要减肥
调节生活
因为热爱运动
不管什么原因
大多数跑步者发现跑步会让人上瘾
为什么会上瘾？
跑步是一种有氧运动，可以使身体释放出一种叫做内啡肽的物质，这是一种由脑垂体和下丘脑分泌的激素，可以消除紧张情绪。 吸烟或吸毒时，会刺激大脑的垂体和下丘脑分泌多巴胺，使人感到快乐和兴奋。 内啡肽也类似。 这是一种内源性物质，即人体自身分泌的。 能力，一般人如果不锻炼，也会分泌出来，只是量不够。
这就是为什么很多人说跑步会上瘾。 如果突然停止运动，这种物质的分泌很快就会减少，此时人体会感到不舒服。
怎么跑？
节奏跑：节奏跑是一种固定的速度，通常以实际比赛配速或略低于比赛配速，持续一段时间。 目的是让您提前体验和适应实际比赛的体感。 不同的跑者和不同的训练项目会以不同的方式定义节奏跑。 一般来说，以稍微不舒服的速度跑步即可。 有时，我以之前的 5K 或 10K 配速跑步，有时我以预期的马拉松配速跑步。
间歇跑：间歇跑是一种由跑步和休息交替组成的训练课程。 跑步的强度或速度通常比全班连续跑步更大、更快。 更频繁地进行较轻的活动（步行或慢跑）休息，而不是完全停止。 间歇训练是一种行之有效的提高耐力的方法，主要是通过在跑步的设定点增加强度。 尽可能快地跑一段设定的距离，然后以较慢的速度跑一段设定的距离来恢复，然后重复。 马拉松训练常用的间歇训练是800米和1200米。
山地跑步：通过在当地的山丘上跑步来提高速度。 山地跑对于越野跑爱好者来说不仅极其重要，还能有效提高身体对心率的控制能力和应对困难阶段的能力。 适应性。
配速跑：配速跑是以你想要完成马拉松或其他比赛的配速进行跑步训练。 它比轻松跑稍微激烈一些。 心率一般可达最大心率的79%～87%。 这种训练一般在赛前进行，对于控制自己的速度，增强比赛中的自信心极为重要。