饭后30分钟跑步可以吗（饭后多久可以运动）

饭后30分钟跑步可以吗（饭后多久可以运动）

大家好，乐天来为大家解答以下问题。 饭后跑步30分钟好吗？ 很多人不知道饭后多长时间才能运动。 我们现在就来看看吧！

1、饭后多久可以运动，与胃排空时间有关。 如果喝水不多，十分钟左右就可以排空。 主要吃馒头等糖类，综合排泄时间约1小时； 食物中脂肪和蛋白质含量高。

2、特别难消化的食物，时间可能会长一点。 通常，食物摄入量是平衡和混合的。 如果您没有吃饱，大约需要 2-3 小时才能清空。 只要不是特别臃肿的时候运动，饭后2小时运动比较合适。 如果你的蠕动特别慢，

3、进食2小时后，仍感觉腹胀不适。 最好做适度的运动。 不要做剧烈运动。 如果运动量特别大，会对胃肠道造成不好的影响。

本文到此结束，希望对你有所帮助。