如果你每天坚持跑步，你的身体会发生什么变化？一些好处可能会不请自来

跑步是一项受众广泛的运动，无论老幼，小孩都会经常出去跑步。经常跑步会给人带来什么好处？很少有人知道这个问题。大家平时只是把跑步当成一种赶时间的代步工具，但是跑步确实给身体带来了很多好处。下面我给大家具体介绍一下。长期坚持跑步，身体会发生哪些意想不到的变化？

长期跑步可以保护眼睛

当我们跑步时，我们的眼睛都是直视前方或远方。每天坚持跑步，长时间用眼睛眺望远方，可以起到很好的保护视力的作用。现在大人小孩都承受着很大的生活压力。孩子们每天在学校上课，眼睛盯着黑板，精神始终处于高度集中的状态。这直接导致近期我国近视儿童比例大幅上升。上班族也天天盯着电脑和手机，回家后的娱乐方式几乎就是看电视和玩手机。高强度用眼，眼睛得不到休息，视力肯定不好。这个时候出去跑步，对于放松眼睛很有帮助。

长期跑步对肺好

科学研究表明，经常进行长跑可以显着改善心肺功能。长期跑步是显着增加肺活量最有效的方法。长期坚持跑步，肺部呼吸肌的通气量会逐渐增加，肺活量会越来越大，肺的功能自然会变强。因此，经常感到气喘吁吁、胸闷的朋友不妨试试跑步。从慢跑开始，逐渐增加运动强度。也许可以改善身体问题。

长期跑步引起的体型变化

跑步是一种有氧运动。跑了十多分钟，身体就会出汗，身体开始燃烧脂肪。这个时候坚持运动，可以消耗体内沉积的脂肪。每天跑步三十分钟，可以达到一定的减肥效果。再加上晚上摄入一些热量相对较低的食物，跑步的燃脂作用就更加明显了。

坚持跑步的好处不仅仅是减肥，还可以纠正一些人的气质问题。现在的人每天都坐着，长此以往，肩部和颈椎或多或少都会出现问题。正确的跑姿可以改善驼背的姿势。对于久坐造成的不良姿势很有帮助。长期坚持，会瘦身，气质也会提升。

长期跑步可以放松心情，改善心情

适当的运动对于缓解人体积累的精神压力很有帮助。科学研究表明，适当的有氧运动可以缓解人的抑郁情绪。为什么是这样？运动半小时后，人体会产生一种叫做内啡肽的特殊物质。这种物质类似于一种止痛兴奋剂，能大大减轻运动引起的肌肉疼痛，刺激机体兴奋。很多人跑久了会上瘾，觉得每天不跑步就像是一种缺点，这也是有这种物质的原因。所以长期锻炼会使人活泼开朗。

跑步的好处太多了，赶快行动起来吧。每天坚持半小时，一段时间后，身体可能会出现意想不到的变化。