如何跑步减肥
减肥应该是一个长久的工程，需要长期的坚持！ 为了永久保持好身材，养生！
1、正确认识运动减肥。 首先必须要肯定的是，通过运动减肥绝对是最正确的方法，既能减肥又能获得健康的身体。 想要通过运动减肥，一定要做好长远的打算，短期内未必能取得很好的效果。
2.循序渐进的锻炼方法。 很少跑或从未跑过的朋友，一开始不要追求速度、距离或时间。 特别是第一次，慢跑1000米左右，以后每次增加500米，直到可以轻松跑完3000米左右。 耐得住寂寞就自己跑，不然最好找个伙伴，不然很容易耐不住寂寞而放弃！
3.坚持锻炼。 如果你不是跑步爱好者，只是为了减肥，没必要跑多远，半个小时就可以了，全身都是大汗淋漓！ 这里的大汗淋漓，并不是说你走了半个小时额头就开始冒汗，而是说半个小时之后，你的头顶至少湿了五分之二。
4、减肥一定要结合运动和饮食控制。 不是每个人都可以通过大量运动来减肥。 我是典型的类型。 我每周锻炼很多，跑步、游泳、羽毛球、健身房。 那时候我一点都不瘦，因为我从来不控制饮食。 因此，将减肥与控制饮食相结合还为时过早。 以晚上为主，其次是中午。 晚上吃点东西不饿，中午就吃不饱！ 不建议不吃饭！ 人体需要能量来维持正常运转。 如果不能保证基本供给，就会影响基本功能，影响身体健康！