双十一书：这些书可以告诉我们如何运动更有效地减肥，避免受伤，提高运动成绩——我的运动

毛老板和张小草进城了！虚线左边四本书没看过，右边六本书看过

背景

在从小学到大学的整个求学过程中，体育老师在我心中的形象是很模糊的，甚至到现在我也想不起哪个体育老师姓什么。

只记得体育课是没完没了的跑，然后是自由活动，最后变成了自习课和数学英语课

我从小对体育没有任何了解和兴趣，期末体检是我的噩梦。高中毕业后才开始打篮球，在班里的足球队打酱油。这就是我学生时代的全部运动经历。

直到三十多岁，我太胖了，去跑步减肥，不知为何受伤了，我才开始有意识地看体育相关的文章，认为自己应该多了解一些运动的。

网络上碎片化的知识虽然有用，但往往不系统、难以整合，甚至为了流量而过分强调单一方面的信息，造成冲突！更何况一些无良媒体账号来回抄袭什么都不知道，不知疲倦地毁人

通过书籍建立基本的运动知识

现代体育理论已经有了相当程度的基础知识结构和共识。这些理论大多已被写入书籍，成为相关专业领域的学习资料。

作为爱好者，我们当然不需要搞那么高深的理论，但还是需要建立一些基本的运动概念，然后才能减肥、塑形、增肌、增加力量、提高体能、提高专长。运动能力。少走弯路，少踩坑。

我的练习本

硬核健身：您的第一本健身书籍

运动训练基础

力量训练基础和力量训练计划

量化健身：强化练习和原理分析

豹健身

运动功能训练

运动功能解剖学

精准拉伸

丹尼尔斯经典跑步训练法

姿势跑步

运行圣经

国家体能协会私人教练认证指南 NSCA-CPT

书籍介绍 1. 硬核健身

硬核健身-你的第一本健身书京东37.4元买

就像这本书的副标题：你的第一本健身书。

《硬核健身-你的第一本健身书》出版于2015年，作者卡斌是长期从事互联网运动知识普及的作者。

当时我在他的微信公众号上看了Binka的连载，说我因伤增重了200多公斤，然后分享记录了我是如何通过每天的运动和饮食规律来减肥的，每周瘦了3-4公斤。坚持了4个月左右，瘦了40多斤，一直维持了很长时间。

2017年，能够分享系统运动健身知识的人并不多。当时看到这个系列的时候，就觉得很有代入感。之后，这个《硬核健身》基本上比较系统地讲解了他在自媒体平台上与网友的互动问答，以及我们开始健身时经常遇到的问题。非常适合指导刚开始运动训练的新人。

“硬核健身”目录摘录

今天，书中一些当时对我来说似乎很新鲜的观点，现在可能已经被反复普及，成为常识，但它仍然是我最推荐给身边刚开始锻炼的朋友们的一本书，包括我自己这本书已经送给朋友了。

2.运动训练基础理论

运动训练基础理论（全彩图文版）（人友体育出品）78元京东购