【何系跑团】早上空腹跑步好不好？ 空腹跑步有害健康
跟跑团一起早上空腹跑步好不好？ 早上空腹跑步好不好？ 早上空腹跑步好不好？ 专家认为，空腹跑步对人体的危害很大，所以我们正常的运动需要能量来维持，而我们人体的能量主要来源于食物。 如果空腹跑步，维持运动的能量就只能靠消耗脂肪了。 这也是为什么人们经常推荐运动减肥的原因之一 喝一杯白开水对身体有好处，但是如果你想跑步，应该在喝水20分钟后开始跑步，并且要空腹跑步很长一段时间可能
如果有晨跑习惯，应提前20～30分钟喝水，但不宜喝太多水。 早上喝水可以缓解昨晚缺水的情况，调节体液浓度，达到平衡状态。 有利于将夜间积累的代谢物及时排出体外。 跑步和运动后休息 15 分钟。 应适当补充水分。 最好是适量服用盐水，这样对身体健康更有好处。 饭后跑步或跑步后立即进食，会导致胃酸分泌减少，影响食物的消化。 久而久之，就会引起胃病。 一般饭后1小时运动为宜。 睡前跑步不好。 早上不宜空腹进行高强度运动。 如果长跑健身跑的距离比较远，可以喝一小杯糖水或者少吃零食