正确的跑步技术
直立
身体从颈部到腹部的躯干要保持自然直立，不要刻意弯腰或挺直身体，左右晃动幅度不宜过大。 这个姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。
稳定的头部和肩膀
跑步过程中，头部和肩部要保持稳定，避免摇头。 眼睛要注视前方，肩膀要适当放松。
前后摆臂
跑步时，手臂自然摆动很重要。 双手左右摆动不要超过身体中线，上下摆动不要高于胸部。 摆臂过程中，手指、手腕和手臂要保持放松，肘关节弯曲成90度左右，紧贴身体两侧。
轻轻握拳
跑步时双手自然轻握。 握拳太紧会导致前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部的正常运动。 跑步时，手上不要拿着手机、MP3、饮料瓶，否则会导致身体晃动，无法保持正确的直立姿势，增加受伤的机会。