爬楼梯好还是跑步好？

翠华美

|2018-09-05 09:49

是个好主意。爬楼梯也是一种很好的锻炼方式。你爬很方便，那就爬吧。爬楼梯和跑步是有区别的，但是爬楼梯可以当主食吃，偶尔有时间跑跑等身体好起来

牵你的手

|2018-09-05 09:37

建议慢跑。我正在使用这种方法。我每天晚上快走一个小时。跑步机上的速度为 5 m/s。每小时约4900米可消耗约290卡路里热量。我觉得效果很好。跑完后小腿好像变粗了。但是经过一夜的睡眠，第二天你会发现自己恢复了，小腿的形状变得很漂亮（朋友都说我的小腿变得更有型了），小腹也变平了。晚上吃再多也不怕。爬楼梯心脏压力太大，很累很难坚持

叫兽哥我

|2018-09-05 09:36

慢跑需要更强的意志力，不容易坚持，时间也会更长。在消耗同样热量的情况下，跑楼梯更方便，也更省时。但跑楼梯前应做好热身运动，以减少半月板的磨损。