足底筋膜炎可以跑步吗？

这是一些运动爱好者喜欢问的一类问题，因为足底筋膜炎是由于足部活动积累，足底筋膜反复拉伸过度使用，就会出现劳损。这是一种退化性疾病，也是一种自限性疾病。

在诊所里，我们会要求这些运动爱好者，不会跑步就不要跑步，不会做脚操就不要做负重运动，但我们都知道运动是会上瘾的，因为在这个过程中运动后，大脑会释放出一种类似于吗啡的物质内啡肽，使运动者兴奋。有规律运动习惯的人，在内啡肽的不断作用下，就像瘾君子一样。如果他们一天不运动，他们会感到不舒服。锻炼会产生类似的戒断反应。

因此，对于足底筋膜炎患者来说，步行、跑步、跳高、跳远等运动是不能接受的。我们可以选择不会引起疼痛的运动，比如骑自行车、游泳、打太极等，这些都不会对脚产生负重。经常锻炼对我们的身体也有好处。

在此提醒一些患有足底筋膜炎的运动爱好者，不懂脚痛，也要忍着痛去运动。民间有句俗话“哪里痛就练哪里，练了就不疼了”。这是不对的，有的人练功不痛，但也有很多人练功后变成慢性病，小毛病变成大毛病。

所以，如果有劳损，就要彻底修炼，就像有病就去看医生，身体不舒服就请假一样。如果在养伤的时候不能停下来，以后可能就永远停不下来了。这不是危言耸听。总之，好好待着青山不愁没柴烧。我们建议足底筋膜炎患者不要进行足部负重运动。