喜欢晚上锻炼的人注意了

喜欢晚上锻炼的人注意了

生命在于运动。 每个有生命的个体都需要活动来维持，人类需要运动来维持内部平衡。

作息时间不同，有的人选择早上锻炼，有的人选择晚上锻炼。 看了好几篇文章，说早上锻炼好还是晚上锻炼好，早上跑步好还是晚上跑步好。

很多事情都有多面性，体育也是如此。 早晚有区别，各有优缺点。 总结两点：如果想减重减脂，就应该选择晨跑，如果想锻炼肌肉耐力、体能，或者改善睡眠，可以选择晚上跑步。

众所周知，跑步是一项很好的有氧运动，可以增强免疫力，增强体质。 许多人将其视为锻炼的基本必需品。 做其他运动时，先跑步。

说到跑步时的空气质量，其实几乎所有的大城市都会有不同程度的污染，不管是早上还是晚上，除非你去安静的山路或者江湖海边的步道，它可能会更好。

虽然早晚有一定的区别，但也有一定的优缺点。 不妨根据自己的时间做运动。

早上运动时间不要太长，最多保持一个小时。 你不是职业运动员，每天坚持一个小时就好了。 晚上也是如此，时间不宜过长，更不能做剧烈运动，影响睡眠进而影响身体。

运动就像睡觉和吃饭一样。 人的元气虽然需要锻炼来保持元气，但也不容易过度。 这也是最强的养生建议。

暴饮暴食会给脾胃造成沉重负担； 晚睡、熬夜会对肝脏造成很大的伤害。 同样，过度运动会损伤身体，过度跑步会损伤膝盖，过度力量训练会损伤肌肉和骨骼。 从中医的角度来看，只有晚上休息，才能滋养心神。 剧烈运动与之背道而驰，当然会对身体造成一些影响。

那么如何把握这个“度”呢？ 因为每个人的体质不同，时间安排也不同，不能统一。 我们只能按照自己的标准来制定锻炼计划。 一个体格强壮的人，运动后可能恢复得很快，而早上运动可以让他神清气爽，精神抖擞。

对于一些人来说，体格比较瘦。 早上运动完，体力消耗殆尽，一时半会儿恢复不了，一整天都疲倦无精打采。 晚上运动后，他会睡得太沉，导致第一天早上起不来，或者起晚了，如果经过一夜的休息体能还没有恢复，就会很累第二天，你会全身酸痛乏味。 然后拖着疲惫的身体去学习，去上班。

当然，并非一切都是静态的。 如果能一直保持锻炼的习惯，逐渐增加难度和强度，几乎养成习惯后，身体就会逐渐适应。 就像跑步一样，在跑步的过程中，你可能会感到左右小腹疼痛。 这不是别的，是你跑的少了，有些体能没有调整好。 只要不断地跑，超越它，你就能战胜它。 它。

但是当你运动的时候，不要过度。 每个人都有自己的标准线。 知道底线，才能不受运动伤害。