你知道一天中燃烧脂肪的最佳时间吗？减肥人士不妨早点知道

当今社会，每个女人都希望拥有苗条的身材，这样才能驾驭不同风格的衣服。

对于肥胖的女性来说，她们也希望减肥，所以她们经常挂在嘴边的是减肥，但是减肥并不是一件容易的事。

减肥期间需要科学合理的减肥方法，在正确的时间做正确的事情，尤其是在一天中有一个最佳的燃脂时间，这样才能让减肥更有效。

早上起床后：喝一杯温开水

人早上醒来后，身体处于脱水状态，新陈代谢速度比较慢，血液比较粘稠。此时喝一杯温开水，可以加快新陈代谢，提高血液循环速度，有利于帮助身体排毒。燃烧脂肪。

7:00~8:00：享用健康营养的早餐

有些人经常没有时间吃早餐，但这会对减肥产生不利影响，因为长期不吃早餐会导致肌肉和水分流失，反而会形成易胖体质，所以7 ：00和8：00 养成吃早餐的习惯，有利于控制热量的摄入，也能加快脂肪燃烧。

午餐前半小时

有些人在吃午饭前仍然感到饥饿。这时候可以选择喝一些绿茶，有利于加快血液流动，稳定血压和血脂水平，加快身体的新陈代谢速度。

下午 2-5 点

现在大部分人工作都很忙，所以身体会感觉特别累，尤其是下午2:00~5:00。这时候应该站起来活动一下，有利于提高基础代谢，加速脂肪分解。

下午 6-9 点

平时吃晚饭的时间要稍早一些，这样才能给肠胃足够的消化时间，以免对减肥造成不利影响，同时避免晚饭热量摄入过多，有利于减轻身体负担。

减肥期间这3种主食要少吃

炒面

生活中有些人比较喜欢吃炒面，但是它的热量比较高，含有大量的碳水化合物，升糖指数也比较高，所以减肥期间要少吃。

肉包子

肉包子也经常出现在人们的餐桌上，但是脂肪和热量都比较高，容易造成肥胖的风险，所以减肥期间要少吃肉包子。

米粉

有的女性比较喜欢吃米粉、米粉，但是它们所含的热量也比较高。以100克面粉为例，其热量约为346大卡。

尤其是吃米粉或米粉的时候，还要加上调料、汤、肉等，所以热量远超米饭，吃多了容易造成肥胖。

想要减肥，应该注意什么？

坚持每天游泳

其实现在常见的运动方式有很多，但是夏天天气炎热，减肥过程中可以选择游泳。通过水的阻力，可以帮助身体消耗热量，燃烧脂肪。

特别是游泳20分钟消耗的热量和跑步一个小时消耗的热量差不多，所以减肥期间可以养成游泳的习惯。

早上喝一杯温开水

水对身体非常重要，人体70%以上是由水组成的，但是很多人并没有养成多喝水的习惯。

尤其是早上起床后，坚持喝温开水，有利于稀释血液浓度，唤醒身体，加快身体新陈代谢，帮助肠道清理毒素和垃圾，通便。

所以，减肥期间要坚持喝8杯水，而且一定要主动喝水，不要等到口渴了才喝水。