跑步对瘦腿有影响吗？

根据相关实践，长期跑步肯定可以瘦腿，因为跑步时腿部的力量比较大，可以燃烧腿部大量的脂肪和热量。但是，要想通过长期跑步达到瘦腿的目的，首先要做到正确的跑步姿势。跑步的时候记得步幅稍微大一点，这样后腿就可以得到拉伸，避免肌肉抱团，而且如果想通过跑步达到瘦腿的效果，跑步也是必须的，一定要持之以恒每天不少于30分钟，因为如果你匀速跑，运动后10分钟左右就会开始消耗热量，所以再坚持20-30分钟可以消耗大量的脂肪。 .

想要跑瘦腿，还要记住，每次运动后，用手按摩大腿和脚部，这样也可以防止肌肉凝聚，按摩硬化的肉如果变软，那么当你再次跑步时第二天，你会燃烧更多的脂肪，这样你的腿就会越来越细。需要做的是控制饮食，因为如果运动后吃的食物热量比较高，消耗的热量和脂肪会得到补充，会给减肥带来很大的障碍，所以跑步减肥的同时这时，要控制热量的摄入，多吃蔬菜水果，少吃肉类，瘦腿效果会更好。（综合媒体报道）