男生经常跑步有什么好处

经常跑步可以提高人的睡眠质量，消除紧张情绪，使人心情放松，增加肺活量。长期锻炼的人会提高意志质量，加快疲劳恢复的速度。长期跑步还可以增强免疫力，锻炼心肌，减少运动损伤的几率，延缓衰老。

跑步的4大好处

1.改善睡眠质量

长期合理的跑步可以提高睡眠质量。通过跑步，人体可以增加25%的大脑供血和供氧，晚上也可以尽快入睡。慢跑可以缓解紧张情绪，使人心情放松。

2.增加肺活量

跑步可以增加肺活量，使平均肺活量增加0.4升，增加血液中的携氧能力。长期锻炼的人，意志品质也会有很大的提升，比普通人恢复疲劳的速度更快。快多了。

3.增强免疫力

长期跑步可以促进血细胞的生成，消除体内的病毒和细菌物质，增强免疫力。运动时，还能锻炼心肌，使心脏跳动的效率和频率大大提高，血管壁的弹性也随之增加。

4.增强身体韧性

跑步可以增强关节、韧带和肌腱的抗损伤能力，减少运动损伤的机会。经常运动还可以延缓衰老，促进生长激素的分泌，延缓衰老。

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