对于跑步，减肥、快跑和慢跑哪个更好？

肥胖是大家热议的话题，肥胖引起的疾病有很多，比如高血糖、高血压、冠心病等。所以，减肥也是大家最关心的问题，因为减肥不仅可以保持好身材，还可以远离这些疾病。

减肥的方法有很多。服用舒尔加（奥利司他）是一种简单快捷的方法。许多人也选择跑步作为减肥的一种方式。但是，跑步也可以分为快跑和慢跑。两者哪个效果最好？

关于跑步

在无氧运动范围内，包括快跑。

快跑不仅可以锻炼你的爆发力，还可以提高你的身体素质。人在快速奔跑时，运动消耗的能量主要靠分解APT来支撑。

而如果你想每天减掉身上的脂肪，就必须在有氧条件下进行。上面说了，快跑是一种无氧运动。因此，不宜通过快跑来消耗体内脂肪。相反，通过无氧呼吸，身体会产生更多的乳酸。只是酸痛。

关于慢跑

慢跑是一种有氧运动。长期坚持，会有很好的减肥效果。在众多的有氧运动中，慢跑是最简单的。在慢跑的过程中，可以很好的活动全身的肌肉，让自身的脂肪得到充分的燃烧，从而体现出减肥的效果。

但是有氧运动必须坚持30分钟以上，这样才能燃烧脂肪。慢跑也是如此。一旦慢跑超过30分钟，就可以消耗体内的糖原，同时减掉脂肪。

另外，慢跑本身强度不大，不会造成人体过度缺氧。与快跑相比，慢跑不仅不会产生大量乳酸导致身体酸痛，而且还能消耗脂肪，是非常好的减肥选择。

注意！

现在很多人都有一个误区，认为运动越剧烈，减肥越快。这是错误的看法。当人处于剧烈运动状态时，身体会分泌很多激素，比如：肾上腺素、皮质醇等，当这些激素的数量增多时，可能会损害身体的免疫系统，降低身体的抵抗力，损害身体健康。

对此，如果想减肥，应以有氧运动为主，如慢跑，并达到一定时间。慢跑，虽然不需要选择固定的地点，但需要长期坚持。如果只是偶尔发生，次数也就两三次而已。

总之，拥有好身材和坚定的信念是必不可少的，否则，可能会适得其反。