跑马拉松需要注意什么？
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“你还是要回头看看，不仅仅是那些跑在你身后的人，尤其是那些没有跑也不想跑的人，那些跑了但没有参加比赛的人，那些只是为了训练而训练的人那些跑在起跑线上却没能跑到终点的人，那些曾经跑得比你好但现在不跑的人，你还在这里，无论你在哪里完成，骄傲。看看那些人，你已经超过了那些人。已经很久了。”
——智跑运动语录
1.
跑马拉松需要好的装备。 俗话说“磨刀不误砍柴”，一双好的跑鞋和一件透气排汗的衣服是必不可少的装备。 试想一下，如果你一半的衣服都被汗水覆盖了，无形中会给自己增加很多负担。 这是一场42公里的比赛。 每增加一点重量，每公里消耗的能量就会伴随你到达终点 其次，一双好的鞋子是对脚底的按摩。 当然，马拉松的路上也有不少赤脚小仙女。 不过小编还是建议初次跑者先穿上跑鞋，毕竟脚底还没有长老茧。 至于跑鞋和衣服的装备，小编推荐一共200元左右。 专业运动员的装备大概在千元左右，但是马拉松毕竟人家能跑三个小时。
2、马拉松需要良好的体能。 这是一场 42 公里的比赛，在 400 条跑道的操场上转换为 105 圈。 如果不注意锻炼，可能跑不到50圈，所以赛前尽量跑25圈或50圈，每周练习2～3次。 当然，这些练习需要在赛前两三个月就准备好，就像小编说的，有预兆什么都可以做，没有预兆也一样。 赛前需要做好身体准备。
3.
马拉松需要良好的心理素质，对于想跑完全程的人来说。 当你在赛道上时，你需要想一想你跑到一半时有人从你身边经过； 跑到一半就需要考虑精力不足的问题； 其次，虽然路上有志愿者帮忙，但你跑过去，他们可能已经身心俱疲。 最后，跑到一半可能会伤到身体，所以心理素质比身体素质更重要。
4.
马拉松赛前的食物准备，可以在比赛过程中随身携带一些巧克力、压缩饼干等重量轻、热量高的食物。 对于世界级的水手来说，是不需要带的，因为跑在前面的志愿者手里的食物是为他们准备的，但是对于第一次跑的人来说，就需要一些了。 第二，比赛前一天晚上吃一些高脂肪的食物。 回想我和几个学校的哥们一起跑步，赛前吃肥肠之类的食物。 吃不完~O(∩_∩)O
5.
马拉松赛前四个小时的准备。 一般来说，马拉松是8点开始。 我们不需要这么早，但这行不通。 您需要起床做很多事情，例如吃早饭和参加比赛。 不过最重要的是要做好清理身上垃圾的准备，因为在赛道上找不到厕所就很尴尬了。 这样的情况就出现在最近的北京马拉松上。 主办方提供的厕所不够用，导致很多人尿在红墙上。
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结尾
跑步助手
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