如何在家锻炼？ 了解客厅马拉松
在新冠肺炎疫情的特殊时期，全民健身运动并未停止。
健身气功、平板支撑、跳绳等已经成为宅在家里因地制宜选择的运动项目，而“客厅马拉松”也受到很多人的喜爱，成为居家健身的新宠。
疫情期间，很多人在家庭空间里发现了很多有趣的健身运动，包括在客厅绕圈跑、在阳台原地跑、在卧室绕床跑等等，三公里到五公里不等。 最多能跑完10公里甚至半程马拉松，既满足健身需求，又起到减压作用。 大家把这种在家跑称为“客厅马拉松”。
移动互联网时代，在家就可以跑步，也可以参加官方比赛。 据悉，由悦跑圈、中际体育等机构开展的“客厅马拉松”线上跑活动依托移动互联网。 短短两三天时间，参赛人数已超过4000人，而且报名人数还在不断增加。
跑步爱好者刘桂明先后参加过北京、上海、广州等地的数十场半程马拉松和全程马拉松比赛。 这次足不出户，他第一次尝到了“客厅马拉松”的魅力。 刘桂明说，疫情期间跑步训练不容忽视，所以他选择在家里的阳台、客厅等地方跑步。 这期间，我一共实际跑了将近200公里，其中跑了3个半程马拉松。
刘贵明说，“客厅马拉松”的好处是可以随时补充，还可以播放喜欢的音乐，有利于控制节奏，提高来回切换和平衡能力。 但是，在家跑步的时候，一定不能扰民。 最好穿减震效果较好的鞋子，运动中注意步子小； 同时，不要选择在别人午休或晚上睡觉时跑步。 （记者王勇）