天冷了，跑步有必要带护膝吗？ ？
很多人认为跑步只要穿长裤，就不需要戴护膝。 但实际上，这是错误的。 护膝可以帮助保护人体的膝盖，避免跑步和跌倒造成的伤害。
对于关节炎患者来说，在寒冷的天气跑步时，佩戴护膝可以帮助保护膝盖，避免关节炎的发作，同时防止膝盖受凉。
天冷跑步膝盖疼是怎么回事
一般情况下，使用正确的跑步方式是不会引起膝盖疼痛的。
但是如果你的跑步姿势不对，膝盖也不是很好，就很容易出现膝盖疼痛的情况。
所谓天冷跑步膝痛，一般是人体受凉引起的。
这种情况一般考虑是关节退化，所以建议天冷的时候跑步，需要注意保暖，以免着凉。
日常跑步需要戴护膝吗？
护膝的作用是在人体外侧包裹一层人造“肌肉和韧带”，以支撑膝关节的稳定性，防止受伤。
它的主要作用一是防止意外跌倒，保护膝盖不着地，二是保护受伤的膝关节，提供支撑，所以日常跑步最好戴护膝。
但是，护膝的使用时间不需要太长。 正常适当的跑步锻炼，通常长时间佩戴护膝，膝关节受限，会削弱肌肉和韧带的力量控制。
慢跑五公里适合什么样的护膝
护膝具有运动保护、防寒保暖、膝关节保养等功能。 分为运动护膝和保健护膝。 适用于运动员、中老年人、膝关节疾病患者。
护膝根据功能的不同，基本上分为两种。
一种是实体店常见的较厚的。 前面有一个开口，可以露出膝盖。 通常是捆绑式护膝，用魔术贴固定；
另一种是套在膝盖上的薄型护膝，具有一定的弹性，戴上后膝盖仍能活动自如。
慢跑五公里时间较长，建议佩戴较厚的护膝，保护效果更好。