家用高端跑步机好在哪里？ 8年跑友团购+实用攻略
1 简介
熟悉我的朋友可能都知道，虽然我不是一个认真的跑者，但我绝对是认真的跑步，所以平时对跑步装备的研究比较多。 跑马拉松8年，接触过的跑步机不下10款，但大多是3000元以下的入门级跑步机。 所谓新年新气象，进入2023年之后，我觉得是时候进行一些思维上的升级了，比如体验一下高端的跑步机。
就我的简单认知而言，高端跑步机在外观设计上可能设计更大气、功能更多、缓震性能更细致、稳定性更好，但最终的结论还是要经过实际体验才能得出。 我还是不想去健身房（可能是社交恐惧？），所以商用机器不在我的考虑范围之内，那就搬一台家用高端跑步机到我家吧~然后设计具体的品牌和款式。 以下是我选购跑步机的主要思路，供有意入手跑步机的朋友参考。
2.跑步机选购攻略
2.1 跑步机跑vs公路跑
了解跑步机跑步和公路跑步的区别非常重要。 一是跑步机的优点； 另外就是路跑的优势，这很可能就是跑步机的劣势，所以如果在这方面做出改进，无疑会进一步扩大跑步机的适用场景。 我们来看看两者的特点对比：
▲通过以上对比不难发现，路跑的优势主要在于可以看到沿途的风景和人，可以享受坡度和抗风等训练条件。 不过，随着跑步机发展到现在，这些问题已经有了很好的解决方案：比如部分跑步机机型会配备实景模式。 如果使用场景投影，其实沉浸感还是不错的。 除了实景模式，还可以看电影、听音乐、听教练课程，摆脱在跑步机上跑步的枯燥感； 如果跑带太窄，可以购买宽带跑款解决； 坡度等功能也可以在很多跑步机上实现调节，甚至连坡度档位都比公路跑精细。
2.2 结合预算，看菜吃饭
购买跑步机时，自然要考虑您的个人预算。 毕竟有些商用跑步机的价格已经动辄几十万，这不是本文要和大家讨论的范围。 我的期望是每个人都能找到一款性价比极致的产品——既能满足家庭日常使用的需求，又能负担得起。
不过在购买的时候一定要仔细比较参数，或者如果你所在的城市有相应品牌的专卖店或者展销会，你可以去实际体验一下，得到的反馈会是最多的真正的。 不过，虽然大家都追求高性价比的机型，但还是需要仔细比较和体验。 你不能只买便宜的产品。 求个缓震差、功能少、噪音如雷的“爷爷”回来。 只是“吃灰警告”。 如果预算充足，追求极致的功能，完全可以通过购买高端品牌获得更好的体验。
2.3 足够聪明，锻炼更高效
相信大家都注意到了，各种产品的智能化可以说是在逐渐深入，比如AI空调、智能门铃等。
在这种大环境下，跑步机也加入了智能化的属性。 比如我之前的跑步机就支持天猫精灵、腾讯连连、米家等智能平台。
2.4 坡度可调，路跑搬家的优势
“跑步伤膝盖”的说法由来已久。 其实有一部分原因是新跑者不顾身体状况急于增加力量和步行，或者没有做好跑前热身和跑后拉伸。 为了让自己轻松跑步并降低受伤风险，腿部力量训练必不可少 - 它可以让您的肌肉和关节更强壮。 那么，如何练腿力呢？
▲ 常见的方法有深蹲、靠墙深蹲、跨步提踵、跨步单腿提踵、反向弓箭步、跳跃式弓步、箱跳、单腿硬拉、滑冰跳跃等，或爬楼梯、跑山等，也是行之有效的方法。
在跑步中，常见的下半身力量训练方法是跑山坡。 这是户外跑相对于很多跑步机的一个显着优势，因为很多跑步机不具备调节坡度的功能。 因此，带有坡度调节功能的跑步机在室内可以达到与室外相同的训练效果，让训练过程更加高效。
2.5 调速范围广，要有理想的高速
跑步机支持的最大配速与其电机功率直接相关。 如果最大配速太低，会极大地影响训练节奏。 比如我之前用的跑步机最高速度只有14km/h，而我现在用的跑步机最高速度可以达到18km/h，比较符合我的需求。
不过这个最高速度并没有统一的标准，具体要根据自己的需要来选择。 对于初入跑门的小伙伴来说，18km/h的高速，一方面功能过剩，配置浪费，另一方面增加了超出预算，没必要。
2.6 跑步机伤膝盖吗？减震很重要
很久以前，有一种说法是“跑步机伤膝盖”，但其实这种说法是有前提的，那就是：减震技术不到位。 如果减震技术到位，在跑步机上跑步的冲击力比公路跑要小很多（公路跑往往伴随着水泥路、柏油路等硬路）。 我已经跑步 8 年了。 在路上跑了多少次，膝盖还是不错的，更何况是减震好的跑步机。
那么，跑步机一般采用什么样的减震技术呢？ 抛开一些花里胡哨的东西不谈，主要包括弹簧阻尼、悬臂阻尼、气囊阻尼、材料阻尼。
▲当然，跑步机最后的减震不一定只靠一种方法，也可以是多种减震方法的组合。 比如上面的奔驰六段式减震，减震效果更全面，成本也相应增加。 朋友们可以根据自己的预算来选择。 我不太相信“物美价廉”。 品牌方毕竟不是傻子，但还是有“正品”的，这就需要我们有一双善于发现的眼睛。
2.7 速度输出是否稳定？ 它承受多少？取决于电机
跑步机的持续输出功率有专业的定义：家用跑步机的持续输出功率一般在2.5马力以下，最高时速12km/h的跑步机持续输出功率一般在1.0-1.5马力，这可承受约80kg。 重量：16km/h的跑步机持续输出功率一般为1.5-2.0马力，可承受80-120kg左右的重量； 如果体重超过120kg，则需要一台持续输出功率在2.5马力以上的跑步机。
如果超重（90kg以上？），不建议直接跑步。 膝盖的负担可能会更大。 可以从慢走（可以用跑步机的慢档）和饮食控制开始。 先减肥，再考虑跑步这件事。
2.0马力的概率你可能没有，但是18km/h配速的概念你知道吗？ 这个配速意味着马拉松成绩大约是2小时20分钟，是全国运动员级别的成绩。 这么说吧，2020年中国马拉松的男选手中，跑出2小时20分钟以下的只有72人。 也就是说，对于我们大多数人来说，其实跑不了那么快，一味追求高输出功率其实是一种浪费。
过大的输出功率除了在功能上闲置之外，还会带来更大的噪音和功耗。 所以，在选购跑步机的时候，以合身为重点，不要只求顶级配置（土豪免费）。
2.8 奔跑自如，跑带面积充足
家用跑步机的跑带宽度一般在41-50cm之间，长度一般在130-160cm之间。 如果可以的话，跑步机的宽度和长度越大越好，但是考虑到室内空间的利用率，宽度和长度控制在足够的情况下比较好。
就我个人的经验而言，跑步机跑带的宽度在45cm以上比较合适（太窄受束缚）。 这对我没用，但它占用空间。
不过值得注意的是，在选择跑步机的跑带面积时，要结合电机功率来考虑，因为跑带面积大，如果电机功率跟不上，那就是电机容易过载。 长此以往，会影响其使用寿命。
2.9 安全第一，再详细了解一下安全包
在跑步机上跑步比在室外跑步要安全得多，但还是有一种不安全的情况——跟不上跑步机的速度，导致失速、失去重心而摔倒。 为此，现在大多数跑步机都配备了插入式安全锁。
它通常呈亮红色/橙色，这是一种视觉刺激，提醒跑步者在使用跑步机前将夹子系在衣服上。 跑步者失速时，人后退，拉动夹子和安全锁连接绳，将安全锁从锁孔中拉出，跑步机停止，从而降低跑步者受伤的风险。
有些跑步机配备了“儿童保护模式”。 跑步机未连接APP无法使用，可设置限速。 这样的速度，就算是小孩子在那里玩耍，也基本不会造成什么危险。 .
2.10 怕占地大？收纳功能很到位
对于跑步机大小的运动器材来说，要做到完全收纳还是比较困难的。 毕竟就算是完全放平，也有一百多斤重，不是人人都能扛得住的，一百多斤重的你还能完全竖起来？ 恐怕它会节省空间并增加额外的风险。 我觉得半收纳的方式会更加主流和实用，因为抬起跑台的动作会比较简单省力，即使是力气不大的女生也没有问题。
2.11 细节即关怀
除了以上介绍的主要功能外，跑步机还有一些配套的细节功能，可能会影响用户体验。 比如手机/平板支持，app是否支持投影，是否自带音箱等。
也是基于以上11款跑步机选购攻略，我最终选择了乔山4S跑步机型号。 跑步机一直被认为是小众需求，所以接触跑步机不多的朋友可能对乔山这个品牌不是很了解。 所以在开始正式的产品测评之前，我们不妨先了解一下乔山这个品牌。
三、品牌背景
乔山成立于1975年，是全球前三大国际专业运动健身器材集团公司之一，在全球拥有五个生产基地。 此外，桥山凭借出色的产品性能连续多年荣获G-MARK设计大奖和IDEA国际设计大奖。
▲相信从以上的品牌发展历程也能看出乔山的行业地位和品质保证。
乔山分为四个品牌，分别是：,,,, 其中：
这是一个商业品牌。 跑步机的主要产品是He和T6000轻型商用跑步机。 其产品质量好，价格适中，是专业健身房的首选；
是乔山的高端品牌。 跑步机主要产品有MX-T7x系列、MX-T5x系列、MX-T3x系列、MX-T1x系列、T7x系列。 无论是产品质量还是产品功能都高于品牌。 价格也较贵，一般用于高档健身房；
是乔山旗下的轻商用或家用品牌，定位较低，一般用于小型健身房或健身会所或家庭。 跑步机主要产品为T9550系列；
作为美国乔山旗下的家居品牌，一直深受消费者欢迎。 它有许多产品系列，其中以跑步机系列和欧米茄系列最为著名。
本篇给大家分享的是属于家用品牌的4S跑步机。 下面就为大家带来这款产品的评测。
4、桥山4S跑步机
▲乔山4S是一款高端家用跑步机。 最近价格还是不错的，6000元左右。
4.1 丰富课程，拥抱专业，拒绝枯燥
乔山4S最引人注目的功能是其强大的智能。 乔杉4S携手知名体育直播应用SPAX，为用户带来明星私训专属直播，解除体育本身的枯燥。
▲课程界面最直观的感受就是简洁实用——界面只有运动列表、时间、分数、推荐心率范围和配速等参数。 即使在运动状态下，也能高效获取跑步核心信息，为接下来的运动计划提供参考。
▲ 桥山4S还支持跑步机、健身、瑜伽、HIIT等20多种运动的2万多门课程，这些课程均由IFBB国际私人健身教练授课。 他们通过了美国ACE私人教练认证，100%拥有本科及以上学历。 给有运动需求的用户。 您是否注意到这些课程不仅涵盖包括运动器材在内的运动类型。 即使没有设备的帮助，你也可以找到一些你感兴趣的课程来学习。
▲私教直播最实用的一点就是可以根据用户的实际情况定制适合用户的运动计划（包括减脂）。 当然，我们自己的“黑训”或许也能达到减肥或者达到一些其他的运动目标，但专业辅导最大的意义在于保证安全不受伤，在达成目标的同时更有效率。
4.2 硬核配置，带来专业性能
▼专业的表现离不开硬核的配置，我们来看看乔山4S的细节：
▲乔山4S的主要配置包括恒温电机、羽光折叠系统、竞技级减震器、宽跑带、速度调节和高碳钢车架等，可见跑步机选购指南中涉及的所有考虑都共享以上都被乔山4S覆盖，配置达到了比较高的水准。
▲入门级跑步机的跑带宽度一般都能达到40cm+，而乔山4S的跑带宽度已经完全达到舒适的50cm，跑步时的动作可以更加舒展。 8cm安全踏板也是如此。 当我们将跑步机的配速调整到更高的速度时，有时我们可能会因为失去理智而失去速度。 这时候跑步机的跑带和安全踏板的宽度足够了，对使用者来说是安全的。 到一个很好的保障。
▲乔山4S采用的2.0马力持续恒温电机，马力水平比较高（家用跑步机持续马力在2.0以上的很少见），性能稳定，长期使用方便（本人见过朋友在跑步机上跑步）。
▲其实从减震系统上就可以看出乔山4S的定价是有它的道理的，比如前中后配置了不同系数的硅胶减震，可以达到不同的缓冲效果：
(1)柔软的减震冲击区，能有效吸收瞬时冲击力；
(2)适度的减震过渡带，可实现全方位吸收后坐力的效果；
(3)强度避震推力区有利于保持跑者身体的稳定性。
三个减震区的差异化功能，对于提升跑步体验，保护跑者的膝盖和脚踝等方面都非常有帮助。 在两三千台跑步机中，我还没有看到这样的配置。
▲在实测中，乔山4S的避震器表现不错，脚感舒适。 即使在使用更高的速度（16km/h）时，也能实现稳定的传动感和出色的运动连续性。 入门级用户的廉价跑步机由于跑步机使用的固体材料不足，在跑步机上跑步时可能会受到干扰，身体不协调，容易造成不必要的伤害。 乔山4S的用户显然没有这样的顾虑，跑步机在高速奔跑时依然有着极高的稳定性。
▲巧山4S的坡度调节功能也比入门级带坡度的跑步机精细很多（有的根本没有坡度调节功能）。 支持12种可调坡度设计，用于模拟爬坡、丘陵、山地等，这样即使在家也能达到甚至超越户外山地跑的训练效果（更精致，自然更科学）。
▲在坡度调节方面，乔山4S还支持2%、4%、6%、8%、10%和12%的快捷键。 这样，即使在高速下，也可以实现快速准确的斜率切换。
▲入门级的跑步机可以做到0.8km/h的低速，但是很难做到18km/h的高速（电机功率不够）。 桥山4S能达到这个速度，是因为电机功率充足。 广泛的步速选择意味着这款跑步机将适用于广泛的人群。
▲车速调节方面，乔山4S还配备了2、4、8、12、16、18km/h的快捷键。 其实就个人体验而言，速度调节的快捷键比坡度调节的快捷键更实用，因为我们在跑步的时候，坡度可能比较固定，但是配速可能会因为当前的身体反馈而变化，所以速度控制键一般用的比较多。
▲相较于众多入门级跑步机，乔山4S的显示区配置算是豪华了。 不仅拥有超大高清数字显示屏，方便跑步时实时查看核心数据，更有多种快捷按钮、水壶架、置物架等实用配置进一步提升体验使用跑步机。
▲桥山4S还配备了内外双扶手，材质上相对安全耐用，适用人群会更广泛。 比如我侄女，她还小，胳膊还不够长，够不到跑步机外面的手柄，但是周末来我家玩的时候，她也喜欢在跑步机上跑步（小女孩总觉得自己胖，所以会比较注意减肥之类的事情），这时候就可以利用内侧扶手，达到更安全、更轻松的跑步体验。
4.3 不同的坡度和速度适合不同的跑步机使用者
初学者可能不太清楚跑步机的配速和坡度可调是什么意思，这里简单说明一下。 跑步机的坡度和速度调节功能，说到底还是要结合跑步机的需求来使用。 常见的跑步机使用需求包括：
(1)减肥
“闭嘴张开腿”是我们经常听到的减肥格言。 由此可见，在大家的认知中，饮食控制和跑步是减肥过程中两种有效的方法。 但是，要想达到减肥的目的，跑步的方式很重要。 一般来说，消耗体脂肪的过程会在中等强度运动30-45分钟后开始，所以推荐的减肥跑步时间也应该在这个时间范围内。 同时，男子的跑步配速为6.5-8.5km/h，而男子的跑步配速在5.5-7.5km/h之间，结合自身最大心率的80%，或许能够达到更好的减肥效果.
也许你会疑惑，这么减肥的人对跑步机的坡度就没有要求了吗？ 其实并不是。 斜坡对减肥的人有两个好处。 一是提高有氧运动的效率和心肺功能，二是在较低的速度下达到同样的运动效果。 毕竟对于初学者来说，即使是5.5-7.5km/h的配速，也会比较吃力，但是比起高速跑，爬坡对心肺的压力会更小，可以更轻松对于初学者要坚持下来。
当然，这里友情提示一下。 不建议大家长时间跑步，也不需要跑得太快（减肥的配速不高），因为对于普通人来说，会增加身体的劳损。 风险，既然目标是减肥，达到这个目标就够了，没必要贪数量和速度。 超重的朋友可以从0.8km/h的慢走配速开始，稍稍减重、核心基础扎实后再考虑开始跑步。 这种方法可以有效地减少受伤的可能性。
(2)心肺锻炼
▲心肺运动常用的跑步机配速为5-9km/h，坡度为0-10%。 当然，每个人的心肺锻炼目标是不同的。 最好咨询运动医学专家，确定适合自己的心肺锻炼方案。 找到适合自己心肺运动的心率后，保持25-35分钟（配速5-9km/h，坡度0-10%），然后慢慢减速下坡，直至停止。
(3)热身
▲使用跑步机热身或放松。 时间控制在5-10分钟内比较合适。 配速不要超过8km/h，坡度可以是0-4%。 具体操作上，可以采取循序渐进的方式，比如热身，可以先以4.5-6km/h的配速跑3-5分钟，然后以8-10km/h的配速跑2分钟-3分钟，然后降到5-7km/h的配速跑3-5分钟，身体差不多可以热起来了。 要放松，请使用相反的慢速-稍快-慢速循环，直到您的呼吸恢复正常。
无论是热身还是降温，对于跑者来说都是至关重要的，也常常被忽视。 做好热身有助于激发自身肌肉活力，获得更好的跑步成绩，减少分叉和肌肉拉伤的可能性。 放松可以保持肌肉良好的弹性，从而有助于跑步后快速恢复，增强肌肉功能。
(4)力量训练
乔山4S之所以配备1小时18km/h-18km的极速，相当于跑完一场半程马拉松大约需要1小时10分钟。 什么概念？ 根据我国新修订的《运动员技术等级标准》，男子半程马拉松国际级运动员标准起征点为1小时03分，运动员1小时06分，国家一级运动员1小时12分，国家二级运动员1小时18分。 ，1小时22分为国家三级。 也就是说，如果你能在桥山4S上全程用18km/h的速度跑完半程马拉松，你就是国家二级甚至一级运动员了。
▲像我这样的跑渣，用了一小会儿16km/h的配速后，就跟不上了，跳到跑台边缘求饶。 由此可见，像乔山4S这样的家用跑步机的使用上限是可以满足专业跑步训练的需要的，只是可能会因为不同的用户使用程度存在差异。
那么，18km/h的极限速度对于普通跑者来说是不是没有必要呢？ 其实并不是。 虽然我们普通人很难以18km/h的配速跑完半程马拉松，但短时间用起来还是可以的。
例如，提高马拉松成绩常用的“变速跑”训练方法，就可以在跑步机上进行。 以10公里中短距离变速跑为例：先热身4公里。 然后按照10公里+25秒的最佳配速（PB）开始第一公里，开始第二公里，每公里加速5秒，连续完成10公里。 若10km PB为40分钟（4分/公里），则第一公里后的单公里配速为：4分25秒、4分20秒、4分15秒、4分10秒、4分05秒秒、4分00秒、3分55秒、3分50秒、3分45秒、3分40秒。 由此可见，只要跑者自身实力出众，乔杉4S就能很好地满足用户的配速使用需求，而正是通过这种快慢配速的切换，才能更好地完成有氧配速和无氧配速。 有氧耐力训练。
4.4 跑得好需要跑的时间长，安全不可忽视
如前所述，桥山4S最高时速可达18km/h。 可以想象，当用户跟不上这么高的速度时，如果没有相应的安全保障，显然是不合适的。 乔山4S的跑带比较宽，达到了50cm。 这将是第一保证，第二安全保证是安全锁：
▲安全锁的一端夹在跑者衣服的下摆，另一端插在跑步机的螺栓上。 当跑步者失速后退时，将衣夹与螺栓连接的绳索拉紧，将螺栓拔出，实现跑步机断电停止，从而实现对跑步者的保护。
▲安全锁的工作过程大致如图所示（毕竟我不能真的和你表演piaji fall）。 不管怎么比较，衣服上的夹子还是很紧密的，所以当出现危险情况时，安全锁销只会从跑步机上拔出，保护跑步者。
4.5 好用又好收纳，别让空间不足阻碍了你的运动计划
▲跑步机完全展开后，还是很占地方的。 有些朋友在购买跑步机时，可能会因为占用空间而犹豫。 不过，乔山4S在这方面没有后顾之忧，因为其轻巧的折叠系统和顺滑的滚轮体验，可以保证跑步机收纳后可以移动到不碍事的角落。
▲最后附上乔山4S跑步机完整参数表，供大家参考。
5.总结
总的来说，在高端家用跑步机中，乔山4S跑步机性价比还是比较高的。 它的性价比并不是说它的价格有多低，而是在价格不夸张的情况下，它的性能足够好。 For , the , 2.0CHP ( ) motor, -level three-stage shock , 12-stage slope and 0.8-18km/h wide speed , etc., are all eye-.
If the , I think 4S is worth , its is hard-core , even at home, you can -level . And if you have entry-level , I you will still have in entry-level home and high-end home .