跑步和游泳哪个更适合减肥？ 游泳1000米等于跑步4000米吗？
夏天来了，你的减肥计划提上日程了吗？ 你的健身卡准备好了吗？ 你每天都去跑步吗？
跑步和游泳是夏季最流行的两种减肥运动方式。 不管是跑步还是减肥，对人体都是非常好的。 但是你知道跑步和减肥哪个更好吗？
但是跑步有个缺点：容易伤到膝盖。 尤其是老年人，更容易损伤膝盖。 然后一定要搭配一双好的跑鞋。
总的来说，游泳比慢跑消耗的热量更多。 但是不是说游泳比跑步更减肥吗？ 并不真地。
因为在游泳的时候，身体一开始是受到寒冷的刺激，会有条件地储存脂肪来保暖，也就是说，只有适应了水温，身体才会真正的消耗和燃烧脂肪。
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其实，跑步和游泳哪个更有利于减肥，更多的是看你处于减肥的哪个阶段。对于体重基数大的人来说，跑步就是拖着一身的脂肪，这会消耗很多对内脏和膝盖的压力，但在水中不同。 这时候，你可以选择先游泳。
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我们都知道跑步最容易损伤膝盖，尤其是半月板。 另外，老年人应尽量减少跑步，可以选择慢走来锻炼。
对于普通人来说，跑步和游泳可以结合起来进行锻炼。 对于现在的人来说，天天去游泳其实不太现实。 他们既没有那么多的时间，也没有那么多的毅力。 所以不游泳的时候，可以选择跑步。
我们都知道，人在水中和在陆地上消耗的热量是不一样的，因为它们的热传导系统比空气大26倍，同样温度下在水中散失的热量比在空气中快20倍。
但总的来说，是选择游泳还是跑步，要根据自己的情况而定。 另外，最重要的一点就是要坚持，不是三天打鱼两天晒网。