跑步膝盖痛是怎么回事？可以多吃氨基葡萄糖保护膝关节

跑步膝盖痛是怎么回事？可以多吃氨基葡萄糖保护膝关节

跑步已经成为全民健身的一项重要运动，但与此同时，越来越多的人在跑步过程中因运动锻炼不当而遭受运动损伤。 跑步后膝盖疼痛是关节损伤的主要症状。 疼痛往往持续很长时间，难以消退。 这种问题可大可小。 因此，一定要搞清楚跑步膝痛的原因是什么，才能避免关节再次受伤。

跑步膝痛的主要原因可归结为以下几个方面：

1、个人因素：包括跑者的性别、年龄、身高、体重、高BMI指数和遗传因素等；

2、跑步训练因素：跑步时间长短、距离、是否接受过跑步训练等；

3、身体状况：包括是否有各种慢性疾病，是否有膝关节受过伤等。

跑步膝盖痛是怎么回事？可以多吃氨基葡萄糖保护膝关节

那么，跑步时我们应该如何保护膝关节呢？ 主要遵循两点：

1.尽量减少膝关节的负荷。 比如，肥胖者需要适当减肥，以减轻跑步时对膝关节的压力。

二、不断提高膝关节的承受负荷能力，主要通过以下几个方面。

①跑步距离：跑步应遵循循序渐进的原则，从少量跑步开始，逐渐增加跑步距离，使膝关节逐渐适应持续受力，减少膝关节损伤的机会.

②跑姿的控制：良好的跑姿可以减少跑步过程中对膝关节的损伤。

③增强肌力：主要是增强股四头肌和臀肌的肌力。 每天可以做一些关节伸展运动，提高股四头肌和臀大肌的肌力。

④做热身运动：跑步前，先做热身运动。 你可以做一些伸展运动来拉伸腿部和手臂的大肌肉群。

⑤补充关节营养：通过补充糖胺聚糖软骨营养素可以保护膝关节。 氨基葡萄糖是软骨的主要营养物质，能促进软骨细胞的合成，修复软骨。 长期跑步或不良的运动姿势会加速关节软骨的磨损，使骨骼失去保护并相互摩擦，导致关节疼痛甚至发炎。 因此，每天吃一些氨基葡萄糖对修复软骨也很重要。

跑步膝盖痛是怎么回事？可以多吃氨基葡萄糖保护膝关节

在此推荐“健力多氨基软骨素钙片”，适合长跑运动员、运动爱好者、中老年人日常补充关节营养。 主要成分是“葡萄糖胺+软骨素+钙”。 氨基葡萄糖可以修复磨损的软骨，软骨素可以补充滑液来润滑关节，减少磨损，而氨基葡萄糖加软骨素可以更好地解决软骨问题。 同时，钙还能强健骨骼，保护关节。

健力聚氨基葡萄糖还添加酪蛋白磷酸肽，有效促进钙质吸收，帮助骨骼恢复健康活力。 以及补肾强骨的中药骨碎补，五合一的科学配方，同时滋养软骨和硬骨，更全面呵护关节健康！

跑步膝痛一定要注意。 累积的伤害会导致过度劳累，加剧软骨磨损，诱发关节炎。 因此，避免关节损伤和补充氨基葡萄糖是必要的措施。