全球最大赛事摇滚马拉松登陆上海，音乐对跑步的魔力你懂吗
跑步适合听音乐吗？ 这个好像没有标准答案。 但毫无疑问，音乐之于跑步就像跑鞋之于跑步者。
“音乐是跑步最合理的兴奋剂。” 这是运动心理学博士 ( )博士经过20年的运动和音乐研究总结出来的一句话。
正因如此，20岁的Rock N Roll诞生于加州圣地亚哥后，吸引了全球众多跑者疯狂追逐。 如今，这项横跨全球30多个城市的最大马拉松赛事即将落户上海，并将在中国开设5站，为中国跑者带来“音乐+跑步”的魔力。
然而，在准备好感受摇滚马拉松的魅力之前，跑者还需要了解如何将音乐转化为跑步的动力。
文/木马
在上海跑一匹摇滚马，照样闯进六大满贯？
自去年摇滚乐首次登陆成都以来，这种“音乐+马拉松”的世界级IP在中国的跑道上似乎一发不可收拾。
摇滚乐、马拉松、加上啤酒和狂欢……在那场比赛之后，用很多中国跑者的话说，“音乐可能真的是跑步后最好的放松方式之一。”
其实去年在成都，摇滚马拉松的赛事总监杰夫·爱德华兹就和小本聊过，主办方未来会根据中国的情况选择举办赛事的城市。 从今年的情况来看，这项赛事登陆中国后受到了众多跑友的追捧。
在赛事主办方万达体育与上海市崇明区人民政府的战略合作仪式上，最著名的世界铁人三项（70.3）和摇滚马拉松（Rock N Roll）两项国际知名赛事，将首次登陆上海。
从1978年开始，美国夏威夷开始举办比赛，现在每年在全球44个国家举办260多场比赛。 与铁人三项相比，摇滚马拉松在中国的跑者人群更为广泛。
摇滚马拉松自1998年在美国加利福尼亚州圣地亚哥举办以来，经过20年的发展，赛事已覆盖美国21个中心城市，以及利物浦、马德里、温哥华等国际大都市，墨西哥城，成为世界上最大的马拉松系列赛。 2017年，摇滚马拉松在全球共举办了30个分站，超过60万名跑者参与其中。
据小奔了解，今年上海站以半程马拉松比赛为主，将于10月13日举行，参赛人数、具体线路和具体表演乐队还在规划中。
但这样的赛事足以吊起所有跑者的胃口，因为除了原创的摇滚音乐和赛事IP，主办方还计划将赛事积分纳入世界六大马拉松赛事的体系，让跑友们在之后参加马拉松，还有机会参加世界六大马拉松比赛。
这对很多认真跑者来说是一个巨大的诱惑！
音乐对跑步有多大魔力？
说到跑步，似乎少不了音乐这个话题。 那么，音乐对跑步有多大帮助呢？
跑步是一项节奏性很强的运动，最重要的三个节奏是：步频、心跳和呼吸。
如果这三个节奏不能调整好，是不可能提升成绩，创造PB的。 这正是因为跑步需要节奏，而音乐可以发挥她的作用。 而她的动作方式分为“同步动作”和“异步动作”。
所谓同步功能，就是把音乐变成跑步中的节拍器，让你的步伐和音乐的节奏保持一致。 那么，在这种情况下，如何选择适合自己的播放列表呢？
“对于普通跑步者来说，跑步时选择的（每分钟节拍）音乐是最理想的，” 说。 另一种选择是，如果你更喜欢慢一点的歌曲，你可以选择 75bpm 到 95bpm 的歌曲，然后为音乐的每一个节拍跑两步，也有同样的效果。
运动节奏与音乐旋律同步，可使运动员需氧量降低7%； 动力感强的音乐具有瓦解疲劳的作用，可使运动员的耐力提高15%。
所谓异步效果，主要体现在跑前跑后的热身和收尾练习，因为此时跑者不需要跟着音乐的节奏走，而是作为背景音乐，所以音乐影响跑步者的心跳和呼吸。
根据的理论，可以在热身期选择频率最高的音乐，跑完后的坚持期使用频率最高的为宜。
“这里还有一个判断和选择的方法，那就是选择比心率快5%的音乐，效果最好。” 说，“必须要注意的是，在这两个阶段，有一个临界点，超过这个节奏，身体对音乐的反应就会变差。”
值得一提的是，音乐的旋律和歌词对运动员的心理也有很大的影响。 《's World》的研究表明，跑步者在听音乐时，歌词和旋律会阻断运动时肌肉发出的疲劳和酸痛信号，降低运动感知强度（RPE），让人跑得更远更快。 简单的。
您可以回复相应号码阅读近期私奔热帖前10名。
回复: 1 维多利亚的秘密时装秀倒计时！不能像天使一样训练，至少学学她们怎么吃
Re: 2 马拉松是最无耻的体育骗局？ 马拉松不能随便跑，是有智商门槛的！
回复：3 她仅仅坚持跑步20周，却激励了无数人
回复: 4 问他怎么减掉354斤肥肉？遇到贴心的妹子，就一直跑
回复：5 看看34岁的彭于晏和52岁的张涵予，就知道健身有多重要
Re: 6 为什么我能坚持跑步？听女神教练最简单的回答
回复: 7 如何选择最适合自己的运动APP？不符合这5条原则的请删掉
回复: 8 连核心肌群是什么都不知道，那么跑者的核心力量该锻炼什么样的呢？
回复：9位“非洲兄弟”在南马跑步时迷路了。 吐槽笑话背后，是中国马拉松的“通病”
Re: 0 汗水真的是脂肪眼泪吗？其实80%掉下来的脂肪都是靠呼吸排出的
特别提示：