原地跑多长时间能减肥？40分钟以上，跑步才有健身效果

减肥不仅需要节食，还需要运动，而且运动的方式有很多种。每种运动消耗脂肪的速度不同，有些运动对场地有一定的要求。如果是羽毛球，那么就需要一个足够大的场地，由于种种因素，最终还是会有人选择原地跑。任何场地都可以，但是原地跑减肥需要多长时间呢？让我们来看看。

原地跑多久可以减肥

原地跑步40分钟可以达到减肥效果。

因为当原地跑步时间达到四十分钟后，体内脂肪就会被分解，此时如果还坚持运动，燃脂速度会加快。如果运动时间在40分钟以内，脂肪消耗增加的并不明显，所以运动时间的长短直接关系到脂肪燃烧的速度。

如果选择剧烈运动，运动半小时就可以达到燃脂的效果。如果只是运动一段时间，只会促进身体的新陈代谢，增进食欲，但起不到减肥的效果，一定要延长。练习时间。

我们可以在早上原地跑步。这时候新陈代谢的速度会大大加快，但是千万不要选择空腹运动。我们必须吃点食物，等一段时间再运动。我们选择的食物都是低热量的，只要稍微运动一下，脂肪就会大大燃烧。

从上面可以看出，原地跑步需要持续40分钟才能达到减肥的效果。运动减肥对身体的健康非常有益，但一定要适度，避免过度运动。