健身有必要去健身房吗？

大家好，我是Yumi Ai 。

健身的目的是为了练出好身材，也是为了增强体质，让自己保持健康。

我们也知道，健身是一个长期的过程，不是几天、几个月就能完成的。如果长期中断，一切都得从头开始。

想要系统全面的训练，最好去健身房训练。

我从个人的角度来详细分析一下。

一、健身训练目标

很多人参加健身训练，无非就是三个目标。

① 减脂

对于臃肿肥胖的人来说，他们的目标就是减肥，也就是减掉脂肪。

②增肌

对于那些瘦弱或想要强壮身体的人来说，他们的目标是增加肌肉质量，打造肌肉发达的身体。

③增强体质

这类人健身的目标是提高个人体质。他们不想练好，只想让自己身体健康。

2、健身训练场地

健身训练可以在室内或室外进行。

① 室内训练：可在家中、健身房或其他室内场所进行。

在家训练只需要一些简单的器械、瑜伽垫等即可操作。

在健身房，可以选择更多的器械，整体上更加自由。

②户外训练：小区、道路、操场等。

户外训练可以在小区楼下、马路两旁、学校操场或其他郊区进行。

3、为什么要去健身房健身？

① 设备更全面

以力量训练为例。可以在家里买一对哑铃或简单的杠铃进行训练。

您可以在户外练习俯卧撑和深蹲，无需任何器械。

开始的时候会有一些影响，但是随着往后走，你会发现局限性非常明显。

要么是训练强度不够，要么是所用器械的重量和器械的选择都会受到限制，影响训练效果。

健身房的器材比较多，可以选择从轻到重的重量，适合不同的力量水平。

②健身氛围更好

在家或在户外锻炼，往往是一个人完成，没有人指出动作对错，也很难持续打卡。

健身房里的人群更大，整体氛围更好一些。

比如你看到别人训练器材，你看了也想练练手。就算你不想练，那些老手的肌肉也让你想练。

再比如，如果你去骑动感单车，你不会有宾至如归的感觉，但是当你去健身房的时候，在单车教练的指导下，身边有很多人陪你一起锻炼，训练体验会不一样，之后你就会习惯了。冲刺训练。

③活动更加自由化

在家训练最大的限制来自于空间。一是地方太小，只能受限于狭小的空间，也会影响到楼下。

如果是在户外训练，如果遇到下雨、下雪等恶劣天气，就没有办法继续训练，尤其是跑步。

在健身房，活动空间更大，自由度更高，可以自由选择减脂增肌训练项目。

写在最后：

在个人时间比较多的前提下，我的建议是去健身房锻炼。

无论从空间、器材，还是健身氛围，健身房都更好。

一时兴起打卡很容易，但长期锻炼，练出好身材却很难。如果没有人监督，自己的控制能力差，很容易中途停下来。

如果你想要更全面、更自由的训练，那就去健身房吧，成本不会太大，但长期效果最好。