每天跑5公里和运动2小时有什么区别？

简介：随着社会经济的不断发展和完善，人们的生活水平也得到了极大的提高，人们对体育运动也越来越重视。因为人们的生活条件提高了，疾病也越来越让人头疼，所以很多人开始非常注重养生，也开始加入到健身运动的队伍中。除了想要拥有一个健康的身体之外，我还想塑造一个好身材。

现在的人吃得越来越好，所以就变得肥胖了，而人如果超重了，也会导致慢性病，所以运动可以帮助我们很好的控制体重。

而运动不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以锻炼我们的身体，最重要的一点是，它还可以帮助我们减脂塑身。有很多好处。

现在，锻炼的形式多种多样。有的人喜欢户外跑步，有的人喜欢去健身房锻炼，还有的人喜欢在家做居家运动。其实不管是哪种运动，只要自己喜欢并且能够坚持，都是非常不错的选择。

怎么运动是自己决定的，而我们在选择运动的时候，千万不能盲目选择，一定要根据自己的身体状况来选择。

现在大街上的健身房越来越多，但是很多人不喜欢去健身房，而是喜欢自己做运动。其实不管什么样的运动，只要是自己喜欢的就可以了。

也有很多人不知道如何选择适合自己的运动。其实，如今的运动形式多种多样，而且大多数都是比较适合我们每个人的，比如打卡瑜伽、跑步、游泳等等。

所以很多人心里都有这样一个疑问，每天坚持跑5公里的人和坚持锻炼两个小时的人有什么明显的区别？其实最主要的区别有以下三点：

01 不同程度的肌肉发育

如果你经常去健身房，你会发现健身房里很多都是肌肉男，因为有些男生去健身房就是为了增肌，为了能够练出强壮的肌肉，所以更专注于力量练习，这样肌肉会更强壮。

但是选择跑步的人和想要增肌的人是不一样的。人们选择跑步的主要目的是为了锻炼身体、缓解压力、增强体质，而不是为了增加肌肉。

所以这也是为什么跑者没有像在健身房锻炼的人那样肌肉发达的原因。其实，肌肉发育不充分并不代表体能状态。

02体质不同

虽然你每天坚持锻炼两个小时，运动量比较大，比跑5公里消耗的能量还多，但是你的身体素质不一定比每天坚持跑5公里的人好。

因为跑步和健身是两种不同的运动方式，所以消耗也不同。每天坚持跑5公里的人，锻炼的会更全面，身体的各个部位都会得到锻炼，身体素质也会相对好一些。

03 不同的锻炼规则

对于跑者来说，不需要严格控制饮食，只要长期坚持跑步即可。但对于每天坚持运动的人来说，还需要严格控制饮食。只有这样，他们才能确保自己的身体能够拥有更好的一面。

所以跑步相对来说比较容易，因为它不像健身那么苛刻。如果你想运动，可以选择跑步，但是如果你想增肌，最好还是去健身房做力量训练，因为通过做一些力量训练可以更好的刺激肌肉生长。

结语：其实我们应该选择跑步还是去健身房做运动，主要还是看自己的需要，根据自己的需要选择适合自己的运动。但是不管你做什么样的运动，对身体都有很多好处。如果不运动，身体素质就没有运动的人强，容易长胖。