早上跑一次，晚上跑一次好吗？

每天早晚跑步两次，最好保持适当的跑步强度，可以起到一定的锻炼身体的作用；身体损伤。跑步强度和跑步强度要根据个人体质适当调整。

跑步是一种全身有氧运动，可以促进血液循环，保护心脏，增加肺活量，强健骨骼，减轻精神压力，增进身体健康。晨跑以适当的强度跑步，可以帮助身体呼吸更多的新鲜空气，激发全身的力量，让人精神饱满；晚上做短跑运动可以加快新陈代谢和血液循环，改善睡眠质量。早晚高强度跑步锻炼，避免过度劳累，有益健康，能有效增强体质，对减肥有一定效果。

如果跑步强度大，体质差，关节脆弱，年龄大，基础疾病多，不适合高强度、高强度跑步，容易造成关节、膝关节损伤和其他部分。应根据个人时间安排合理选择，以轻松的跑步锻炼为主，避免强度过大造成身体损伤，并保证充足的休息。特别是早上吃完早餐后，最好做跑步运动，不要空腹运动，加速糖分、脂肪等能量的消耗，导致低血糖、头晕、恶心等不适症状；睡前半小时内不要做剧烈运动，否则会影响身体健康。睡觉。跑前做好充分的热身活动，跑后伸展腿部和手臂，防止运动损伤。