跑步时小腿肌肉紧绷酸痛怎么办？

跑步时小腿肌肉紧绷酸痛怎么办？

方法一：养成正确的跑步姿势，长期坚持有规律的跑步。

新手身体素质和心肺功能较弱。 一旦跑步，剧烈的身体反应往往会让他们忘记注意自己的跑步姿势。 不正确的跑步姿势，比如过度前倾，可能会让小腿更加吃力。 再加上腿部肌肉无力，很容易造成小腿酸痛。

因此，在跑步的过程中，无论身体对运动的反应有多大，我们都要尽量照顾好目前的跑步姿势。 但是也不要指望光看就能做到，因为正确的跑步姿势也是需要通过大量的跑步练习来养成的，而不仅仅是看了这些要点。

方法二：加强腿部力量训练

很多跑者根本就没有做力量训练就盲目跑步，或者根本没想过要对腿部进行力量训练。 通过腿部肌肉力量训练，可以为腿部关节、骨骼、韧带提供更好的保护和稳定性，也可以大大降低跑步受伤的风险。 对减少小腿肌肉不适也有很大好处。 研究指出，有些人虽然跑姿缺陷明显，跑量大，但膝关节却很好，这与腿部肌肉强壮有很大关系。