跑步后脚后跟痛是怎么回事？一个星期了还疼，连路都走不了

对我们每个人来说都是如此，尤其是之前不经常参加运动或者没有进行系统训练的你，但是这次教练安排的运动负荷和密度过大的原因，再加上坚硬的地面，运动后通常会感觉到大腿，小腿等。脚踝、脚后跟等部位的肌肉组织和韧带酸痛僵硬。这是由于大腿、小腿、脚踝、脚后跟的肌肉经过剧烈运动和轻微的肌肉拉伤后大量乳酸堆积所致。这是运动中的正常生理现象。（运动医学把运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后立即出现的疼痛，但很快消失，称为急性肌肉酸痛。另一种是运动后数小时或隔夜出现肌肉酸痛等症状甚至会出现痉挛和僵硬。这种肌肉疼痛消失得比较慢，一般需要3到4天甚至6到7天才能完全恢复。这种症状称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。）方式之一缓解就是减少运动量；运动后最好注意慢跑放松，按摩、热水敷、内外敷沉阳红药、云南白药等，可大大减缓第二天的酸痛。按摩可改善血液循环并清除肌肉中的乳酸和废物。可以很快恢复。慢慢习惯运动后，肌肉酸痛自然就不会出现了。没事的，过几天就好了，不用担心。但是以后养成运动训练后慢跑放松的好习惯，做各种放松关节、肌肉、韧带的好习惯是很重要的。因为放松和按摩活动可以缓解肌肉疲劳并迅速恢复，同时也大大减轻了运动后的疲劳和疼痛，有助于第二天的锻炼和训练。为以后的运动打下基础。因此，继续练习和训练才能有更好的效果。希望你能克服痛苦，坚持下去。祝你在以后的运动中更加快乐！