用最便宜的方式减掉最多的肉？“跳绳”的4个真相
到了一定年龄后，身体素质大不如前，再加上新陈代谢减慢，就会出现常说的中年胖，尤其是很多上班的人，坐在前面天天对着电脑，一动不动，体重也大幅增加。 对于很多刚开始减肥的人来说，如果不亲身体验，永远不知道健身有多贵……健身房年卡、私教、各种营养补品……“如果你不有钱，不运动”，听起来越来越有道理。
有没有一种不花钱又能健身又能减肥的运动呢？ “跳绳”瞬间浮现在我的脑海，只要有绳子，我就可以动起来。 打开某健身软件，显示1000个跳绳燃脂动作，1198万人做过。 “用最便宜的跳绳减掉最多的肉”已经成为减肥人士最大的期盼。
跳绳真的可以减肥吗？
经常看到网上描述跳绳高耗能：“跳绳10分钟=跑步半小时”。 虽然有些夸张，但也是粗略的计算。 看来跳绳真的可以减肥，而且比起跑步，跳绳减肥的效率更高。
但是如果你的BMI>28，还是建议不要选择跳绳，否则会对你的关节造成损伤； 心脏病、静脉曲张、腰椎病、膝关节损伤患者不宜跳绳。
成年人跳绳能长高吗？
有传言说“跳绳有助于长高”，但这句话其实是对的，也是不正确的。
如果你是青少年，你确实有机会通过跳绳来增加身高。 适度的跳跃可以刺激骨骺，促进生长发育。 比如跳绳、打篮球、排球等，都是很好的跳跃运动。 经常锻炼可以帮助你长高。
但是，家长们也不要为了增高而过于追求跳绳。 过度的跳跃运动会导致靠近膝盖的胫骨结节骨骺发炎，甚至会导致位于脚后跟的跟骨骨骺出现问题。 毕竟身高也和很多因素有关，先天遗传，后天饮食营养，睡眠习惯等等。
对于成年人来说，跳绳还能长高吗？ 如果骨骺线闭合，就不能继续长高。 骨骺线的闭合时间，大部分人都会在17-24岁这个年龄段。 并不是18岁以后骨骺线就直接闭合了。
有人说拉伸增高有效，这是怎么回事？ 拉伸增高法其实就是通过拉伸脊柱来增加椎体间隙的高度。 拉伸后测量身高，确实好像高了2cm，不过几个小时后，身高又会恢复原状，所以没有必要。 没有有效的增高。 有人说，“我跳绳两个月了，感觉长高了”。 其实可能是身材的体态变好了，变瘦变高了，自然就显得高挑了。
无线跳跃是一种智商税吗？
很多人对无绳跳绳有着深深的疑惑。 他们认为没有绳子的“约束”，就没有规范的动作。
但这并不意味着无绳跳绳没有用，它最大的意义恰恰是作为有绳跳绳的补充。
因为没有了绳索的限制，对空间的要求会更低。 没有绳索的摆动，不会撞到身边的人或物，跳绳时也不会占用太多空间。 跳绳对起跳高度有要求，落下时会有咚咚的声音。 如果在室内跳绳，难免会打扰到邻居，但无绳跳绳，脚尖不能完全离地，跳跃高度是可以控制的。 ，节奏感不容易被破坏。
所以默跳会更加灵活，适合手脚不协调的初学者，长期没有运动的人，肥胖的人。
跳绳会让小腿变粗吗？
有的人跳绳的时候感觉腿很累很紧，认为小腿越来越粗，越来越胖。 其实，这只是一种错觉，只是一种错觉。
无论是跳绳、跑步，还是爬楼梯，都会导致小腿肌肉暂时性充血，从而产生胀胀感。 小腿的外表看起来更粗了，但实际上这是长期的直立运动，流向下肢的血液更多。 随之而来的胀胀感，只要做好放松和舒展，就能恢复正常。 而且，长期保持跳绳的习惯，也会减少身体脂肪，包括小腿！
所以，合理的跳绳不会让小腿变粗，让腿变胖，反而会让小腿变紧！
跳绳作为汉族一项古老的娱乐活动，能够延续至今，必然有其原因。 长期坚持跳绳，各种好处都会降临到你身上，比如：手脚更灵活，下半身力量更强，身体协调性更好，体态得到改善，心肺功能得到改善。
总的来说，跳绳是一项非常划算的运动，尤其是在现在的冬天，在室内运动刚刚好，而且可以快速让我们的身体暖和起来。 如果条件允许的话，建议大家可以尝试一下！
一分钟可以跳绳多少次？ 你最喜欢的运动是什么？ 欢迎大家在评论区交流！