哪种运动最适合减脂？ 夏天来了，收藏搬家吧！
健身是最廉价、最安全的抗衰老药物； 健身可以防止你堆积脂肪，改善你的身体曲线。 有一个身材好的女孩是你最好的祝福。
那么哪些运动最减脂呢，一起来看看十大运动吧！
第十名步行燃烧的卡路里：23.3-37.3 kcal/10分钟
步行可以锻炼心血管，帮助保持体形，改善消化系统。 除了锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪堆积，促进血液循环。 每天散步有益于身心健康。
第九名瑜伽消耗热量：37.3大卡/10分钟
瑜伽是一种舒缓的有氧运动。 看似轻柔的动作，其实对肌肉力量和柔韧性的要求很高。 一套标准的动作，可以很好的锻炼各个部位的肌肉，减少体内多余的脂肪。
No.8 跳舞消耗的热量：28-42卡路里/10分钟
跳舞是一种有益心脏健康的休闲运动，可以增加血管的弹性。 同时，跳舞可以缓解神经和肌肉的紧张，锻炼身体的协调能力。
第七名羽毛球运动员消耗的卡路里：42卡路里/10分钟
羽毛球是一种很好的燃烧脂肪的有氧运动，它可以锻炼你的小腿和手臂。 不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力，让你的大脑更加灵活。
第六项有氧运动热量消耗：46.7大卡/10分钟
有氧运动在有效燃烧脂肪的同时，还能很好地塑造身材。 光靠减肥怎么能瘦下来呢？ 完美的身材会更吸睛！ 在日常生活中，可以在减肥的同时做一些有氧运动来缓解压力。
第五辆自行车的热量消耗：37.3-56大卡/10分钟
出门可以选择自行车出行，不仅环保，还能燃脂减肥！ 特别适合基数大的小伙伴。 与跑步和跳绳相比，骑自行车对膝盖的伤害更小。 骑车还可以增强心肺功能，保持血液畅通。
第四名燃烧卡路里：65.3卡路里/10分钟
跑步是大多数对数减肥的首选，它可以锻炼全身的肌肉。 跑步不仅可以增强心肺功能，还可以提高关节强度、韧带柔韧性以及骨强度和密度。
第三名爬楼梯燃烧卡路里：74.7大卡/10分钟
爬楼梯不仅可以锻炼膝盖和脚踝，提高关节的灵活性，还可以加快血液循环，增强心肺功能。 另外，爬楼梯会使腹部震动，在一定程度上有利于促进肠胃蠕动，防止便秘。
第二名游泳消耗的热量：74.7卡路里/10分钟
游泳是一项塑性很强的运动，可以让你的身材更匀称，线条更完美。 因为水上运动需要克服更大的阻力和压力，可以更大程度的锻炼肌肉，使燃脂效果更加显着。
跳绳消耗的热量：93.3卡路里/10分钟
跳绳是一项可以锻炼全身肌肉的运动，尤其是针对臀部和大腿多余的脂肪，还可以塑造手臂的线条。 它是有氧运动列表的顶部。 （不过不建议基数大的美女使用跳绳减脂，因为很容易对关节造成伤害。）