知识点| 跑步时应该选择早安还是晚安？

还不错

最适合你

前两天正好纠结早上空腹跑步要不要，有朋友在后台问，早上跑步好还是晚上跑步好？

首先，在运动效果上，我可以明确的告诉你：没有区别。

如果你刚刚起步，夜跑可能更容易让你坚持晨跑。对于很多人来说，“早起”还是很有挑战性的。不要以为立起早起的flag就一定能坚持下去。

生活习惯的改变不是一蹴而就的。如果你难以早起，不妨选择夜跑。

其次，夜跑也能在一定程度上帮助睡眠。

如果你运动后感到疲倦，你的身体会变得更加困倦。夏天快到了，夜晚没有白天那么热，夜跑是个不错的选择。

不过，夜跑也不是完全没有后顾之忧，因为运动后需要补充一定的能量（这绝对不是吃晚饭的借口）。

此外，安全也是每个人都无法回避的问题。如果单独跑步，尽量避免去路况复杂或偏远的地方。安全是最重要的。

相比之下，晨跑更适合生活和休息都很好的伙伴。但是，您还需要注意室外空气质量。如果空气条件不是很好，建议调整计划。如果有过敏体质，出门前一定要做好相应的防护措施。

另外少了晨跑“补充能量”的纠结。毕竟运动后还有早餐可以补充。如果你正处于减脂期（在身体耐受的前提下），可以选择空腹运动，但一般情况下，还是建议跑前加点东西，以免出现低血糖。

不管是早上跑步还是晚上跑步，重要的不是时间，而是你能不能坚持。少一点前瞻后顾，多一些默默的坚持，才能看到改变的发生。

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