匀速跑和变速跑哪个好？ 哪个更好？
我们都知道跑步是减肥的好方法。 跑步时，可以根据自己的身体适应能力，选择匀速跑或者变速跑。 那么哪种减肥效果更好呢？
变速跑比匀速跑更能减肥
人体在运动时，身体的能量来源主要是糖分和脂肪。 当运动速度快、运动量大、运动时间短时，主要是消耗糖分。 运动速度慢时，运动量适中，运动时间长。 进食时，主要是为了消耗脂肪。 变速跑时，速度有快有慢，恰好是这两种运动形式的很好结合，可以同时消耗脂肪和糖分。
变速跑和匀速跑的区别
变速跑就是一会儿快跑一会儿慢跑，而匀速跑就是匀速跑。 对于喜欢跑步的锻炼者来说，变速跑比匀速跑更有益处。 不仅可以丰富运动内容，增加跑步的兴趣，还可以提高人体的机能，更适合长跑爱好者。
变速运行的特点
变速跑不仅能像匀速跑一样有效提高肌肉的有氧代谢能力，有利于一般耐力的发展，还能积极提高肌肉进行无氧代谢的能力，提高速度和速度耐力品质。
匀速跑的特点
匀速跑步时，跑步速度是不变的，但和慢跑一样，匀速跑步也是一种有氧运动。 坚持跑步有利于增强身体循环，促进血液循环，改善大脑供血和脑细胞供氧。
我们都知道跑步是减肥的好方法。 跑步时，可以根据自己的身体适应能力，选择匀速跑或者变速跑。 那么哪种减肥效果更好呢？
匀速跑和变速跑哪个好？
在跑步锻炼中，匀速跑不如变速跑，因为匀速跑时，内脏很少受到强烈刺激，处于稳定状态，功能改善不大； 刺激性强，慢跑时内脏器官得到适当的休息，身体机能逐渐提高，速度和耐力两种素质得到很好的发挥，既可以锻炼跑步所需的速度，又可以培养所需的耐力用于运行。
变速运行注意事项
1、一定要先慢跑五分钟热身，然后开始变速跑10到15分钟。
2、尽量在起伏的林地中跑步，这样可以锻炼全身的肌肉。
3、变速跑不适合中老年人和心血管患者，因为运动时而适度时而剧烈变化很大，心脏难以适应，容易引起身体不适。