很多人喜欢早上空腹运动，对吧？ （很多人喜欢早上空腹运动，这样好吗？）
不要空腹剧烈运动。 人体内储存的能量只能保证90分钟到两个小时的运动，不能太强。 如果健身距离远，可以喝一小杯糖水或者少吃零食。 如果在运动中感到不适，应立即停止运动，补充一些能量。
早上起床运动是很平常的事情，然而，他们基本都是运动后吃早餐。 这对于低血糖的人来说可不是什么好事，因为他们可能会因为体内血糖不足而出现一些危及生命的并发症。 因此，这类人不宜空腹运动，运动前少吃一点，或随身携带一些含糖量高的食物或饮料，如糖、巧克力等。
当你禁食时，你身体的血糖很低。 这个时候跑步会降低你的血糖，你的大脑会感觉很累。 如果情况严重，可能会直接晕倒，尤其是高血糖、高血压患者。 当心。 而且胃病患者如果不吃早餐去跑步，很容易引起肠胃炎，所以平时要运动的话，饭后一定要跑一个小时，这样才能健康。
尤其是在长跑过程中，更要注意糖分和水分的补充，这是人体内环境和能量供应的保证。 空腹跑步建议采用代餐的方法，比如吃一根香蕉、半片面包等。跑前吃晚饭，跑后吃。 空腹时不要做太多运动。 保持适当的运动强度也有助于提高心肺功能和肺活量。 如果压力大，还可以发泄压力，发泄不良情绪，减轻心理负担。 需要注意的是，吃特别饱的饭后马上运动是肯定不好的，因为饭后你的血液都集中在胃里消化食物。
运动需求因人而异，应循序渐进。 刚开始时，活动不宜太激烈。 之后，逐渐增加运动量，而不是单纯的运动，问题就可以解决了。 除了心率，判断您是否运动过多的最简单方法是谈论它。 如果你在运动时发不出声音，说明你运动量太大了。