跑后拉伸，让身体慢慢降温，慢慢缓解肌肉和关节紧张，放松心情

跑友都知道，在长跑过程中，人的大脑会被唤醒，身体产生的神经化学物质会让人处于高度专注和异常愉悦的状态。一段时间后，这些神经化学物质会减少，你会气喘吁吁，感觉很累，尤其是在你完成目标之后，你真的很想马上上床睡觉。这时候拉伸就很重要了，在拉伸的过程中你会享受到身体的快速恢复。

拉伸是通过特定动作改善肌肉过度僵硬的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性和关节柔韧性，在运动过程中储存更多的弹性势能。一方面，跑步后的拉伸可以让身体慢慢降温。如果突然停止跑步，直接坐着或躺着，心率和血压会迅速下降，引起头晕等，跑完后做拉伸可以避免这种情况。

另一方面，跑步后的伸展运动可以放松肌肉和关节。长时间跑步后，肌肉、关节等组织积累了更多的压力和疲劳，容易出现不同程度的紧张和僵硬。这时，适当的跑后拉伸运动，可以适当缓解肌肉和关节的紧张和僵硬，恢复肌肉的柔韧性和关节的柔韧性，为下一次跑步做好准备。

其次，跑步后的伸展运动是一种精神放松。因为跑步和深度工作都是一种心流状态，人的大脑不能长时间停留在这种状态。所以，你的大脑也需要休息。拉伸是为了帮助您放松和恢复能量。拉伸其实就是让自己放松，放下对某件事的执着，放下对某个过去的偏执，全心全意地享受拉伸带来的舒适感。

有人说，坚持长跑的人，注意力范围极其灵活，可以培养出自我满足的性格。在各种场合，他们会轻易地调整自己的注意力，放在自己设定的目标上，让他实现自己内心真正渴望的愿景，获得技能，获得乐趣，创造属于自己的创作。快快乐乐地生活。（周仲英）

在心流状态下，你奔跑不费力气，有种陶醉的感觉，感觉自己已经超越了自己，变得如此强大