爬山后小腿疼怎么办？

爬山后小腿疼怎么办？

爬山后小腿肚子痛主要是肌肉拉伤和乳酸堆积引起的，休息可以缓解。 登山主要需要足部肌肉、小腿肌肉和股四头肌的参与。 有几块肌肉是爬山时受力最大的肌肉，尤其是小腿的腓肠肌和比目鱼肌。 如果平时缺乏运动，肌肉不够紧张，登山时容易出现肌肉拉伤、肌肉拉伤和乳酸堆积，需要大量的体力消耗，或者因劳损引起局部炎症而疼痛。 如果疼痛轻微，还能走路，休息即可缓解，2-3天即可缓解。 如果疼痛加重影响行走，可能是小腿肌肉拉伤，休息即可缓解。 局部涂抹，可用氟比洛芬凝胶贴膏止痛，或外用红花油等中药止痛，活血化瘀。 ，还能热敷、理疗、按摩，促进末梢血液循环，促进炎症消退。