8种赛马常见病，早知早防早治

有经验的马拉松跑者应该知道，在长跑过程中，有些情况和意外是不可避免的。有效避免和预防这些问题，不仅有助于提高马拉松成绩，也是对自身健康负责的行为。

下面小编就为大家介绍几种马拉松比赛中常见的运动病，对跑者和专业马拉松选手大有裨益！

1.运动引起的腹痛

根据对几场比赛的调查发现，运动性腹痛的发生率相当高，有时甚至占到比赛人数的60%之多。一旦发病，轻者影响速度，重者退出比赛。

原因

措施

一旦在比赛或训练中出现腹痛，轻度患者可用拇指顶住疼痛部位，适当放慢跑步速度，调整呼吸即可缓解。如果疼痛剧烈，请立即停止运动并进行彻底检查。

预防

在训练或比赛前做好充分的准备，使内脏尽快适应运动的需要。开始时不要跑得太快，要合理分配体力，逐渐加快速度。特别注意运动前的进食时间。进食的内容和量应在活动前两小时以上。食物的内容应以易消化的食物为主，少吃易胀气、不易消化的食物。

赛前正餐不要吃太多。一般吃70-80%饱为宜。此外，清除残肠内的粪便也是预防腹痛的有效手段。

时间证明，赛前灌肠是预防腹痛的有效方法。

强身健体的综合训练可以增强内脏功能，因此也是预防运动性腹痛的重要手段。如果腹痛是由肝脏、胃肠等疾病引起的，应停止训练或比赛，彻底检查和治疗。

2.小腿抽筋

所谓抽筋就是肌肉强直收缩。小腿后侧的腓肠肌（俗称小腿）在马拉松比赛中最容易抽筋，其次是大腿肌肉。每次马拉松比赛，运动员都会抽筋，而且比例非常大。高的。

原因

运动员的肌肉长时间持续快速收缩，形成疲劳，引起抽筋；在炎热天气训练或比赛时，汗液中钾、钠、钙、镁等物质排出过多也会引起抽筋，而在寒冷气候下训练和比赛后，如果准备活动不充分，肌肉受到的刺激寒冷也是抽筋的主要原因。运动员在身体状态不佳的情况下参加训练或比赛，也容易出现抽筋的情况。

措施

当小腿抽筋时，应立即停止运动，伸直膝关节，勾住脚趾，按摩小腿肌肉。按摩的方法是用拇指揉捏小腿中央（承山穴），可以缓解抽筋的部位。值得注意的是，按摩时不宜用力过大。

预防

主要措施是加强身体的整体训练。在寒冷天气锻炼时，应做好充分准备。在炎热天气训练或比赛时，应保证矿物质的补充。应训练马拉松运动员在比赛中合理饮酒。如果您身体状况不佳，请避免参加高强度训练或比赛。

3.运动引起的低血糖

由于跑马拉松时间长，运动中会消耗体内大量的血糖，所以有时会出现低血糖。这种类型的低血糖称为运动引起的低血糖。运动性低血糖一般发生在运动或比赛结束后。

原因

运动性低血糖的出现，主要是由于长期剧烈运动，体内血液中的葡萄糖消耗过多，大脑皮层调节物质的代谢功能紊乱，胰岛素增多，导致赛前饥饿。，过度的情绪紧张或身体机能。身体不好的时候参加比赛，也容易引起低血糖。

运动性低血糖的表现是虚弱、饥饿、出冷汗、轻度烦躁等；严重者可出现神志不清、言语不清、精神错乱，甚至抽搐、昏迷，检查时脉细数。、呼吸急促、散光，若验血，血糖可降至50 mg%以下。

措施

一旦出现运动性低血糖，可喝糖水、吃甜食，一般可恢复正常。如果症状严重，可静脉注射浓葡萄糖液，使血糖浓度升高，症状即可消除。

预防

首先，要限制没有训练基础或身体状况不佳的人参加马拉松比赛。禁食期间禁止参加马拉松比赛。参加马拉松的运动员在比赛前几天应进食高糖食物，使身体有足够的糖原储备。运动员在途中应养成合理使用含糖饮料的习惯。

4.过度紧张

原因

马拉松运动员在比赛中过度紧张的情况并不少见。是由于训练水平低、运动量过大、缺乏比赛经验、身体状况不佳、大病初愈等原因造成的。

马拉松运动员的过度紧张，往往发生在比赛中或比赛结束时。症状是脸色苍白，脉搏快而弱，血压降低，头晕，头痛。，甚至晕倒。

措施

一旦发现运动员过度紧张，可让患者仰卧休息，注意保暖，并饮用糖水。个别严重者可针刺人中穴，人工呼吸，静脉注射25%～50%葡萄糖液。

预防

预防过度紧张主要是加强体能训练，提高训练水平。尤其要注意循序渐进的原则。运动员生病或身体机能不佳时，不得参加比赛。赛前做好充分准备。

五、运动性血尿

马拉松训练或比赛后，部分运动员在肉眼或显微镜下可能出现血尿，但运动员自我感觉良好，无其他症状。肾功能检查、血液检查和X光检查均正常，大部分运动员出现血尿。病程短，一般24小时内恢复正常，最迟36小时内恢复正常。

原因

运动性血尿的原因可能是在硬路上跑步导致肾脏长时间振动，导致红细胞从肾小球漏出。运动员在体能训练中剧烈屈腰，容易造成肾脏受挤压和肾血管受累、扭曲，使肾静脉压力增加，使红细胞从肾小球漏出，引起运动性血尿。

措施

一旦出现运动性血尿，首先应减少运动量，症状可逐渐缓解甚至消失。如果减少运动量后仍不消失，应停止训练并进行必要的治疗。

西药可以注射安络血、止血敏、三磷酸腺苷、辅酶A和维生素B12，口服维生素C、K等。凉血。应特别注意区分器质性疾病引起的血尿和运动性血尿，以免延误治疗。

鲁。运动性贫血

原因

在马拉松训练中，由于运动量过大，往往会引起红细胞的破坏和血红蛋白的减少，造成暂时性贫血，机体输氧能力减弱，造成机能状态下降，影响训练效果和运动成绩.

运动员一旦出现贫血，就会出现心跳加快、耳鸣、头晕、眼花、恶心、呕吐、嘴唇发紫、全身无力等症状。

措施

如果运动员出现运动性贫血，一般需要调整运动量，增加营养，尤其是富含蛋白质和铁质的食物，如绿色蔬菜、水果、各种瘦肉、肝脏、豆类、鸡蛋等。运动员的功能状态恢复正常。如果贫血是由其他原因引起的，则应根据具体情况进行治疗。

7.运动引起的蛋白尿

经过剧烈的马拉松训练或比赛后，运动员尿液中出现大量尿蛋白，称为“运动性蛋白尿”。

原因

目前，运动性蛋白尿的病因尚无统一、全面的答案。近年来，国际上有人认为，出现蛋白尿的主要原因是运动时肾血管收缩，导致血流停滞，肾小球毛细血管压力增高，使蛋白质在肾小球内被滤过。肾小球膜。

过去一直认为，运动性蛋白尿的出现是一种正常的生理现象，对健康无害，不影响运动训练。近年来，国外有人对运动性蛋白尿进行跟踪观察和肾脏检查，发现部分运动员主观感受较差，同时有某些疾病和过度疲劳的迹象。因此，一般认为运动引起的蛋白尿不能被认为是生理性的。

措施

运动后出现蛋白尿时，蛋白尿的多少与运动员的身体状况、运动量以及运动员在训练和比赛中的紧张程度有关。

如果出现运动性蛋白尿而无其他症状，运动后半小时消失，无需治疗即可恢复正常，说明训练和比赛可以按计划进行。如果尿蛋白长期不消失，并伴有全身其他症状，则应考虑为病理现象，应进行彻底的检查和治疗。

8.肝区疼痛

跑马拉松的人经常会出现右胁痛，也就是肝区疼痛，疼痛剧烈者往往会退出训练和比赛。对于运动时出现的这种肝区疼痛，很多学者称之为肝痛综合征。

原因

关于肝区疼痛的原因，众说纷纭，可见肝区疼痛的原因复杂，有待进一步研究。肝区疼痛会影响训练和比赛，严重时会严重影响训练水平的发挥。

预防

为防止肝痛，请执行以下操作：

1、加强综合体育锻炼。

2、训练或比赛前做好充分准备。

3、训练和比赛时不要打乱呼吸的节奏，要与步伐协调。

4、马拉松比赛中尽量少做变速跑，合理分配体力，注意动作的轻松自如。

5、体力不佳或大病初愈者，尽量避免参加马拉松比赛。运动员一旦出现肝区疼痛，应首先全面检查肝功能，排除肝病引起的疼痛。如果疼痛频繁反复出现，应停止训练或比赛，查明原因，对症治疗。