凌晨5点跑步可以吗
早上起床慢跑时含氧量比较低，因为此时太阳还没有升起。 绿色植物的光合作用还没有开始，所以二氧化碳的含量很高。 如果早上慢跑，肠胃蠕动会很慢，影响食物的消化。 长期消化会受到抑制，早餐前吃多了也会影响早上的注意力和精力。
一：凌晨五点跑步对人体有害。
二：早上五点太阳还没有升起，绿色植物还没有开始产生CO2，空气中的CO2很多。 此时慢跑会对慢跑者的吸气产生负面影响。
三：最佳时间是早上9点到10点，空气新鲜，含氧量高。 身体的肾上腺激素达到最高值，激发了内脏器官的有效功能，身体的各种状态都比较好，可以感觉到精神集中，精力充沛，热情高涨。 更重要的是，这个时间段是在两餐之间，运动对消化道的不良影响最小。 因为无论是饭后慢跑还是慢跑后立即进食，中枢神经系统都处于兴奋状态，抑制消化酶的代谢，减缓消化道的蠕动，从而影响食物的消化吸收，长此以往会引起胃病。
关于晨跑的常见问题
1、跑步前，首先要做好运动准备
跑步前需要进行预备运动，拉伸全身肌肉，激活肌肉，才能有效防止运动中受伤。
2.跑步前不要吃太多食物
跑步前不要吃太多食物，可以喝一杯温开水。 ，因为如果吃完饭就开始跑步，做功课会加速血液循环，从而导致胃里的血液下降，从而引起胃痛，不利于营养物质的消化，不利于肠胃蠕动，并且会引起胃溃疡的问题。
3、晨跑时间不宜过长，运动强度不宜过大
晨跑的时间不需要太长，运动强度也不需要很大，否则会消耗过多的能量，不利于一天活动的进行。
晨跑的好处和坏处
4、尽量穿一些舒适宽松的衣服和裤子
尽量穿一些舒适宽松的衣服，否则一些紧身的衣服会限制身体的活动。
5.慢跑时最好用鼻子吸气
慢跑时，最好用鼻子吸气。 用嘴呼吸比较困难，吸入的气体可能会刺激呼吸系统。
晨跑后不要马上停止运动，慢走十多分钟后就应该休息了。