跑步会燃烧肌肉吗？ 看完这篇文章，你的肌肉一定会强壮起来的！
其实我在健身的时候，经常听到一些健身教练说，增肌的时候最好不要跑步，因为这样会导致我们的肌肉跑的越来越少！
其实，这是非常正确的说法！ 如果我们的跑步方法有问题、不合理、不健康，那么我们的肌肉就会跑得越来越少，对身体的伤害就会很大。
但是很多人并没有注意到这一点，有的人甚至不知道肌肉对我们身体的意义是什么？ 强壮的肌肉能给我们的运动带来什么好处？
今天我就给大家详细解释一下肌肉在运动中的重要性！ 跑步时我们应该怎么做才能让我们的肌肉越来越结实呢？
为什么肌肉很重要？
1.提高水平
要想跑得又快又远，要想跑得快，强大的肌肉力量是必不可少的。 如果你仔细观察，你会发现那些短跑运动员和马拉松明星的肌肉非常发达。
这不是没有道理的。 短跑时的爆发力，长跑时的耐力，都来自于肌肉。 只有当我们的肌肉变强壮了，我们才会有源源不断的动力！
所以我们要想提高自己的跑步水平，那么就一定要进行肌肉训练，让我们的肌肉越来越结实！
2.突破瓶颈
如果我们长期运动，你会发现随着我们跑步时间的增加，我们的运动量会受到限制，速度、耐力会下降，减肥效果也会下降！
所以，想要突破瓶颈期，就必须加强肌肉。 我们可以试试爬坡跑、越野跑、越障跑。 这些方法可以帮助我们突破瓶颈！
3.避免身体受伤
强壮的腿部肌肉可以很好的吸收落地的冲击力，帮助我们分担膝盖的压力，从而最大程度的避免膝盖受到损伤。
所以，我们一定要加强大腿和小腿的肌肉，强壮的肌肉才能给我们很好的保护。
同时，核心肌群在跑步中的作用也非常重要。 腹部、背部、胸部的肌肉可以稳定我们的跑姿，提高跑步效率，让我们跑得更轻松！
那么我们怎样才能增强我们的肌肉呢？
我们可以做徒手健身项目。 如果有时间去健身房，健身房里的锻炼方法会更完善，锻炼效果也会更好，而且徒手健身的效果也很好，随时随地都可以进行。
卷腹、引体向上、深蹲、仰卧起坐、硬拉、高抬腿、踢腿，这些动作都可以加强我们腿部和核心肌群的力量，让我们的肌肉越来越结实有力！